Загроза для серця: кардіологи назвали 6 продуктів, які потрібно виключити з раціону

Серцево-судинні захворювання є найпоширенішою причиною смертності: 17 мільйонів смертей за рік, що є третиною від усіх загиблих у світі. Одним із головних способів профілактики цих захворювань є правильне харчування. Доктор Шаронн та його колега-кардіолог доктор Ендрю Фріман, які працюють у Національному єврейському центрі охорони здоров'я в Колорадо, назвали 6 продуктів, від яких слід утриматися, якщо ви хочете мати здорове серце.

• 6 ранкових звичок за сніданком, які уповільнюють ваш метаболізм

Сосиски

Оброблене м'ясо, таке як ковбаси та бекон, містить багато калорій, насичених жирів, солі та такі інгредієнти, як нітрати, які шкідливі для вашого серця. Також Всесвітня організація охорони здоров'я попереджає, що вживання переробленого м'яса здатне викликати рак.

Чіпси

Лікарі радять триматися подалі від маленьких пакетиків із солоними, хрусткими обробленими вуглеводами, які ви можете знайти в будь-якому магазині чи кіоску.

Як зазначають фахівці, високе споживання солі може підвищити кров'яний тиск, що, у свою чергу, є основним фактором ризику серцевих захворювань та інсульту.

Солодощі

Вживання надто великої кількості цукру призводить до появи надмірної ваги, що збільшує ризик виникнення проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, деякі види раку та діабет 2 типу.

Надлишок тваринного білка

Попри те, що сам білок - неймовірно важливий компонент у харчуванні, останнім часом прийнято його споживати за принципом: "Чим більше, тим краще", особливо якщо ви намагаєтеся наростити м'язи. Це неправильно.

Нещодавнє дослідження показало, що у чоловіків, які дотримувалися дієти з високим вмістом тваринного білка, ризик серцевої недостатності збільшився на 33 відсотки. Ще одна проблема полягає в тому, що м'ясний білок часто містить багато насичених жирів, які впливають на рівень холестерину, застерігає Американська кардіологічна асоціація. Тому лікарі радять їсти більше рослинного білка.

Енергетичні напої

Дослідження показали, що поєднання цукру та кофеїну, що містяться у напоях, може викликати такі проблеми, як високий кров'яний тиск або аритмія.

Це не означає, що ви повинні відмовитись від кофеїну, кажуть експерти. Цілком корисно пити чай або каву в помірних кількостях щодня.

Кокосова олія

Багато людей помилково думають, що кокосове масло є здоровою альтернативою продуктам, які містять жир, хоча насправді воно містить більше насичених жирів, ніж сало.

Доктор Ендрю Фріман пропонує людям використовувати його як зволожуючий крем, але тримати його подалі від кухні.

Раніше ми писали, кому не можна їсти оселедець. Ця категорія людей ризикує отримати "бонус", наприклад, набряк тіла чи шкірні висипи.