Чому потрібно спати в шкарпетках: названі 4 головні причини
Від якості сну залежить внутрішній стан людини та її діяльність

Чому краще спати в шкарпетках, ніж без них/Фото: Pexels
Для когось ідея спати в шкарпетках видасться дивною, а хтось постійно мерзне і не може уявити, як можна спати, не утеплюючись. Від якості сну залежить наш стан уранці та працездатність протягом усього дня.
Деякі вчені вважають, що добрий сон забезпечений тим, хто тримає ноги в теплі. Meta.ua зібрала вам причини та рекомендації про користь сну в шкарпетках і як це впливає на організм людини.
Що свідчать дослідження?

За словами вчених, люди, які вважають що краще спати в шкарпетках, поринають у сон швидше, ніж ті, хто спить босоніж. Утеплення ступнів викликає розширення кровоносних судин, завдяки чому виробляється тепло, а внутрішня температура тіла знижується. Такий стан дозволяє організму розслабитися та посилає сигнал "спати".
За словами сомнологів, правильне регулювання температури організму сприяє нормалізації сну, роблячи його глибоким, довгим і якісним. Доведено, що люди, які тепло та комфортно сплять уночі, рідше прокидаються. На ранок вони бадьоріше почуваються і можуть швидко перейти в робочий режим.
На внутрішню температуру тіла також впливають і біологічни ритми, збій яких може призвести до розладу нічного сну. Біологічний годинник також називають циркадним ритмом. Він контролює час, змушуючи людину відчувати сонливість вночі і спати вранці.
Температура тіла протягом дня підвищується, досягаючи піку ближче до вечора, коли люди почуваються максимально бадьорими. Згодом температура тіла знижується протягом ночі, викликаючи сонливість.
Чому мерзнуть ноги

У людини завжди першими замерзають руки та ноги, вони ж і зігріваються останніми. Кровоносні судини стискаються, а кровообіг обмежується на периферії. Таким чином кров менше остигає і допомагає утримати тепло у важливіших органах, ніж ступні та долоні.
Постарайтеся не допускати такого мікростресу організму під час сну і утепліться настільки, наскільки вам буде комфортно. Якщо у вас кінцівки мерзнуть навіть у теплому стані, радимо звернутися до ендокринолога.
Чому потрібно спати в шкарпетках?

Причина №1: швидке засипання
Фахівці Американського національного фонду з проблем сну заявили, що зігрівання ніг є сигналом про те, що настав час спати. У 2007 році спеціально на цю тему було проведено дослідження. Вчені розділили учасників на дві групи: одна з них спала в шкарпетках, а інша без. В результаті виявилось, що добровольці, ноги яких перебували в теплі, засинали швидше.
Причина №2: доглянутість ніг
Після душу нанесіть перед сном зволожуючий крем або лосьйон і надягніть бавовняні шкарпетки. Результат буде помітний після першої процедури.
Причина №3: яскравіші відчуття в сексі
Як би дивно це не звучало, але секс у шкарпетках здатний зробити жіночий оргазм яскравішим і потужнішим. Про це свідчать дослідження, проведені у 2005 році вченими з Університету Гронінгера (Нідерланди). Фахівці попросили одну групу учасниць надіти шкарпетки перед сексом, а іншу – навпаки, оголити ноги. У результаті 80% учасниць першої групи повідомили, що краще відчули досягнення оргазму, із другої групи таких жінок було лише 50%.
Причина №4: позитивний настрій
У традиційній китайській медицині прийнято вважати, що дуже корисно вдягати шкарпетки на ніч. На думку азіатських лікарів, холод витягує з тіла життєві сили, а теплі шкарпетки наповнюють позитивною енергією, покращуючи кровообіг.
Альтернативні методи

Якщо сон у шкарпетках вам неприйнятний, ви можете задіяти інші способи нормалізації сну – теплі ванни для ніг чудово налаштують організм на відпочинок. Під час сну зробіть все можливе, щоб утеплитись: покладіть у ноги грілку, теплу пляшку з водою або накрийте додатковою ковдрою ноги.
Відвідування лазні, сауни чудово впливають на загальний стан організму. Заняття спортом, тренування на свіжому повітрі і навіть звичайна ходьба допомагає упоратися з усіма труднощами в мікрокровообігу.
Що може спричинити порушення сну?

Зверніть увагу, якщо ви часто відчуваєте мерзлякуватість, варто перевірити щитовидну залозу. Якщо крім цього відчуваються спазми в ногах, можливо у вашому організмі бракує вітаміну В, а також можливий дефіцит мікроелементів: кальцію, магнію. Вам також може бракувати вітаміну D, що особливо зумовлено холодною порою року. Найкращим способом перевірити це – звернутися до лікаря та здати аналізи на макро- та мікроелементи.
Зігрівайте свій організм восени та взимку і у вас буде більше енергії на період холодів.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!