Чому потрібно спати в шкарпетках: названі 4 головні причини

Для когось ідея спати в шкарпетках видасться дивною, а хтось постійно мерзне і не може уявити, як можна спати, не утеплюючись. Від якості сну залежить наш стан уранці та працездатність протягом усього дня.

Деякі вчені вважають, що добрий сон забезпечений тим, хто тримає ноги в теплі. Meta.ua зібрала вам причини та рекомендації про користь сну в шкарпетках і як це впливає на організм людини.

Що свідчать дослідження?

Сон у шкарпетках допомагає організму розслабитись/Фото: Pexels

За словами вчених, люди, які вважають що краще спати в шкарпетках, поринають у сон швидше, ніж ті, хто спить босоніж. Утеплення ступнів викликає розширення кровоносних судин, завдяки чому виробляється тепло, а внутрішня температура тіла знижується. Такий стан дозволяє організму розслабитися та посилає сигнал "спати".

За словами сомнологів, правильне регулювання температури організму сприяє нормалізації сну, роблячи його глибоким, довгим і якісним. Доведено, що люди, які тепло та комфортно сплять уночі, рідше прокидаються. На ранок вони бадьоріше почуваються і можуть швидко перейти в робочий режим.

На внутрішню температуру тіла також впливають і біологічни ритми, збій яких може призвести до розладу нічного сну. Біологічний годинник також називають циркадним ритмом. Він контролює час, змушуючи людину відчувати сонливість вночі і спати вранці.

Температура тіла протягом дня підвищується, досягаючи піку ближче до вечора, коли люди почуваються максимально бадьорими. Згодом температура тіла знижується протягом ночі, викликаючи сонливість.

Чому мерзнуть ноги

Ноги та руки завжди замерзають першими/Фото: Pexels

У людини завжди першими замерзають руки та ноги, вони ж і зігріваються останніми. Кровоносні судини стискаються, а кровообіг обмежується на периферії. Таким чином кров менше остигає і допомагає утримати тепло у важливіших органах, ніж ступні та долоні.

Постарайтеся не допускати такого мікростресу організму під час сну і утепліться настільки, наскільки вам буде комфортно. Якщо у вас кінцівки мерзнуть навіть у теплому стані, радимо звернутися до ендокринолога.

Чому потрібно спати в шкарпетках?

Ноги в шкарпетках забезпечують хороший сон/Фото: Pexels

Причина №1: швидке засипання

Фахівці Американського національного фонду з проблем сну заявили, що зігрівання ніг є сигналом про те, що настав час спати. У 2007 році спеціально на цю тему було проведено дослідження. Вчені розділили учасників на дві групи: одна з них спала в шкарпетках, а інша без. В результаті виявилось, що добровольці, ноги яких перебували в теплі, засинали швидше.

Причина №2: доглянутість ніг

Після душу нанесіть перед сном зволожуючий крем або лосьйон і надягніть бавовняні шкарпетки. Результат буде помітний після першої процедури.

Причина №3: ​​яскравіші відчуття в сексі

Як би дивно це не звучало, але секс у шкарпетках здатний зробити жіночий оргазм яскравішим і потужнішим. Про це свідчать дослідження, проведені у 2005 році вченими з Університету Гронінгера (Нідерланди). Фахівці попросили одну групу учасниць надіти шкарпетки перед сексом, а іншу – навпаки, оголити ноги. У результаті 80% учасниць першої групи повідомили, що краще відчули досягнення оргазму, із другої групи таких жінок було лише 50%.

Причина №4: позитивний настрій

У традиційній китайській медицині прийнято вважати, що дуже корисно вдягати шкарпетки на ніч. На думку азіатських лікарів, холод витягує з тіла життєві сили, а теплі шкарпетки наповнюють позитивною енергією, покращуючи кровообіг.

Альтернативні методи

Названі способи, як можна зігріти ноги/Фото: Pexels

Якщо сон у шкарпетках вам неприйнятний, ви можете задіяти інші способи нормалізації сну – теплі ванни для ніг чудово налаштують організм на відпочинок. Під час сну зробіть все можливе, щоб утеплитись: покладіть у ноги грілку, теплу пляшку з водою або накрийте додатковою ковдрою ноги.

Відвідування лазні, сауни чудово впливають на загальний стан організму. Заняття спортом, тренування на свіжому повітрі і навіть звичайна ходьба допомагає упоратися з усіма труднощами в мікрокровообігу.

Що може спричинити порушення сну?

Що може заважати нормальному сну/Фото: Pexels

Зверніть увагу, якщо ви часто відчуваєте мерзлякуватість, варто перевірити щитовидну залозу. Якщо крім цього відчуваються спазми в ногах, можливо у вашому організмі бракує вітаміну В, а також можливий дефіцит мікроелементів: кальцію, магнію. Вам також може бракувати вітаміну D, що особливо зумовлено холодною порою року. Найкращим способом перевірити це – звернутися до лікаря та здати аналізи на макро- та мікроелементи.

Зігрівайте свій організм восени та взимку і у вас буде більше енергії на період холодів.