Схуднення без обману: тренерка "Зважені та Щасливі" Анiта Луценко дала поради, як схуднути назавжди

Фітнес-тренерка Анiта Луценко поділилася порадами щодо продуктів, які сприяють схудненню, а також пояснила, як уникнути повернення зайвої ваги.

• Джамала розставила акценти: третя дитина — не схема, а мрія про велику родину

Деталі

Зірка шоу "Зважені та щасливі" розповіла, що після швидкого схуднення вага часто повертається назад. На її думку, різкі зміни заважають організму адаптуватися, через що тіло прагне відновити попередні форми.

Якщо зміни відбуваються надто швидко, організм і мозок не встигають виробити нові звички. І повернення до колишнього способу життя відбувається за лічені дні й тижні. Часто на дієтах люди втрачають воду та м’язову масу, а така втрата — це підніжка самій собі в довгостроковій перспективі, — пояснила Луценко

Тренерка радить не поспішати та ставити перед собою реальні цілі, роблячи маленькі щоденні кроки для їх досягнення. Вона підкреслює важливість регулярної фізичної активності, правильного харчування та повноцінного сну.

Я би змінила орієнтир із ваги на щоденні дрібні дії. Не боятися смачної їжі, але основу раціону зробити корисною для тіла. Десерти та смаколики сприймати як їжу для душі. Не переплутати. Ставитися до тренувань, як до «почистити зуби»: краще 10 хвилин щодня, ніж дві години раз на тиждень. Найкращий друг — твій стан, сон, відсутність напруження в м’язах шиї та відображення у дзеркалі, — підкреслила Анiта

Крім того, Луценко впевнена, що корисне харчування доступне кожному, навіть без значних витрат. Вона радить будувати раціон на доступних і простих продуктах.

Здорова тарілка складається з простих продуктів: яйця, творог, кефір, гречка, інші каші, тверді макарони, курятина, овочі — морква, цибуля, картопля, огірки, редис, зелень. Для нормального харчування зовсім не потрібно купувати дорогі продукти. Зазвичай проблема в тому, що люди їдять багато солодкого і булок, а це порожні калорії, що погіршують здоров’я. У підсумку витрати йдуть на пігулки, заспокійливі та дивні методи на кшталт сауни, поясів, чаїв для схуднення, якісь пристрої, які не працюють, — розповіла тренерка

Раніше ми писали, що Ольга Фреймут відверто поділилася своїми страхами.