Арнольд Шварценеггер поділився власними лайфхаками для схуднення

Знаменитий голлівудський актор і бодибілдер Арнольд Шварценеггер поділився двома простими харчовими лайфхаками, які допомогли йому залишатися струнким протягом всієї кар’єри. При цьому він заявив, що ніколи в житті не рахував калорій.

• 25-річний позашлюбний син Арнольда Шварценеггера показав, як підтримує себе у спортивній формі

Деталі

Шварценеггер поділився своєю улюбленою дієтою, відповідаючи на запитання шанувальників про найкращий спосіб подолати плато втрати ваги, коли дієта та фізичні вправи перестають працювати. Актор зазначив:

Одна річ, яка спрацювала для мене, коли я намагався отримати більше задоволення від проєкта – це просто відмовитися від їжі.

Шварценеггер розповів, що його дієтична стратегія полягає в заміні одного нормального прийому їжі на день або пізнім сніданком, або замінюючи вечерю великою порцією овочевого супу.

Втрата ваги вимагає дефіциту калорій або вживання менше калорій, ніж ви спалюєте з часом. У цьому, за словами Шварценеггера, може допомогти пізній початок прийому їжі вдень. Актор зазначив:

Іноді я починаю свій день після тренування і з'їдаю яйця або йогурт з гранолою пізніше, ніж зазвичай, майже як пізній сніданок замість сніданку.

Фото: Getty Images

Деякі дані свідчать про те, що повний пропуск сніданку може призупинити втрату ваги, змусивши вас нездорово наїстися пізніше. Однак це може допомогти вам зменшити кількість споживаних калорій, приділяючи менше годин на день для їжі.

Колишній семиразовий "Містер Олімпія" раніше говорив, що дотримується переважно веганської дієти і його останнім прийомом їжі в день завжди є велика миска овочевого супу.

Шварценеггер поділився основним рецептом "дуже смачної, але легкої" вечері у своїй розсилці. До неї входить оливкова олія, лимонний сік, кмин, сіль і перець, нут, бульйон, звичайний нежирний йогурт і свіжа зелень. Рецепт також передбачає часник, цибулю, цукіні та шпинат, хоча раніше він казав, що ви можете використовувати свої улюблені овочі або будь-які інші, які є під рукою. Шварценеггер заявив, що також додає крапельку гарбузової олії.

Згідно з дослідженнями, овочі містять багато поживних речовин, а також клітковини – особливого типу вуглеводів, який підтримує здорове травлення та допомагає вам відчувати себе ситішим після їди. Наповнення половини тарілки або більше овочами може сприяти втраті ваги, оскільки вони мають низьку калорійність, а це означає, що ви можете з’їсти їх багато, зберігаючи низьке загальне споживання калорій.

Раніше ми повідомляли, що син Арнольда Шварценеггера з'явився на обкладинці журналу разом з дівчиною. Патрік Шварценеггер продовжує займатися модельною кар'єрою.