Продуманий план вечерь на 1 тиждень після повернення до школи — вечері стали простішими (П'ятниця)

Місія — спростити час вечері, не жертвуючи смаком. Пропонуємо прості й бюджетні плани харчування, до яких включені всі улюблені страви. Завдяки оновленим версіям найпопулярніших сімейних рецептів плани харчування допоможуть вам заощадити не лише гроші, а й час та енергію.

Улюблений всією родиною смажений рис поєднується з популярною куркою теріякі у цій страві, що готується на одній пательні, і точно стане хітом вечері.

• Продуманий план вечерь на 1 тиждень після повернення до школи — вечері стали простіші (Четвер)

П'ятниця – Легкий рецепт смаженого рису з куркою теріякі

Інгредієнти:

• 1 ст. л. рослинної олії
• 500 г курячого фаршу
• 185 мл (3/4 склянки) соусу (Coles Asia Teriyaki)
• 60 мл (1/4 склянки) води
• 3 ч. л. дрібно натертого свіжого імбиру
• 2 зубчики часнику, роздавлених
• 2 яйця
• 405 г (3 склянки) швидкозамороженої овочевої суміші (Coles Simply)
• 450 г (3 склянки) вареного довгозернистого білого рису
• 1 зелена цибуля-шалот, тонко нарізана

Готуємо: Крок 1

Розігрійте олію у великій сковороді або воку на сильному вогні. Додайте курячий фарш і готуйте, розминаючи фарш дерев'яною ложкою, протягом 3–4 хвилин або поки він не почне підрум'янюватися.

Крок 2

Тим часом змішайте у глечику соус теріякі та воду.

Крок 3

Додайте імбир і часник до суміші фаршу й обсмажуйте, помішуючи, протягом 30 секунд або до появи аромату. Відсуньте фарш на бік сковороди. Додайте яйця на інший бік і готуйте, розбиваючи їх на омлет, протягом 1 хвилини або до загустіння. Додайте заморожені овочі та рис до курячої суміші. Обсмажуйте, помішуючи, 3–5 хвилин або поки овочі не прогріються.

Крок 4

Додайте соусну суміш до суміші рису й обсмажуйте, помішуючи, 1–2 хвилини або поки все не об'єднається і не прогріється. Розкладіть смажений рис по сервірувальних мисках. Посипте шалотом і подавайте.

Продуманий план вечерь на 1 тиждень після повернення до школи — вечері стали простіше (Середа).