Один стакан этого напитка способен снизить кровяное давление, риски сердечного приступа и инсульта

Неправильное питание, образ жизни и стресс повышают шансы людей на развитие высокого артериального давления. Поэтому врачи часто рекомендуют пациентам с высоким давлением изменить образ жизни, сократить потребление соли и алкоголя, добавлять в меню больше фруктов и овощей и увеличить физические нагрузки.

• Прививки от коронавируса сейчас: какова их судьба и кому нужна дополнительная доза

Детали

Новое исследование, проведённое в Университете Торонто, показало, что ежедневное употребление даже небольшого количества фруктового сока может помочь снизить кровяное давление.

Исследовательская группа из Торонто проанализировала данные 93 предварительных исследований, в которых рассматривалось 12 различных сладких продуктов, чтобы понять, как выбор диеты влияет на кровяное давление.

Идеальным АД обычно считается диапазон от 90/60 до 120/80 мм рт. ст., для людей старше 80 лет приемлемым считается уровень ниже 150/90 мм рт. ст.

В отчете, опубликованном в журнале PLOS ONE, показано, что умеренное потребление фруктовых соков, содержащих натуральные сахара, приводит к значительному снижению артериального систолического давления на 3,7 мм рт. ст. А вот употребление напитков с добавлением сахара, таких как газированные напитки, приводило к повышению артериального систолического давления в среднем на 6,9 мм рт. ст.

Исследователи обнаружили, что небольшого стакана натурального фруктового сока достаточно, чтобы эффект был заметен в долгосрочной перспективе. Благотворительное влияние чистого фруктового сока на кровяное давление, вероятно, обусловлено питательными веществами и биосоединениями, содержащимися во фруктах. В то же время потребление цельных фруктов, также содержащих клетчатку, приносит для организма еще больше пользы.

Так что если у вас нет соответствующих противопоказаний, пейте натуральные соки, а еще лучше – ешьте фрукты.

Напомним, что Врач объяснил, почему в молодом возрасте может повышаться артериальное давление.