Эндокринолог и диетолог Татьяна Луговская рассказала, нужны ли витаминные добавки и как их заменить

Инстаграмм эксперта Татьяны Луговской – https://www.instagram.com/doctor_lugovska/

• Почему опасно выдавливать прыщи?

Витамины – это биологически активные вещества, необходимые организму для полноценного функционирования! Каждый из витаминов выполняет важную работу в организме. Недостаточное количество определенного витамина приводит к проблемам со здоровьем.

Все большую популярность набирают разные недоказуемые сайты, продающие БАДы, не имеющие доказательной базы и сертификата качества. Что такое БАД? Согласно Минздраву это – биологическая активная добавка, которую употребляют с пищей.

Почему происходит "чудо" – улучшение самочувствия, после покупки этих баночек? Эффект плацебо. Это когда самочувствие человека улучшается благодаря тому, что он верит в эффективность некоторого влияния, которого нет. Кроме приема препарата, таким влиянием может оказаться, например, выполнение некоторых процедур или упражнений!

Но мы упорно стараемся следовать принципам:

❌Чем сложнее, тем эффективнее!

❌ Чем дороже, тем лучше!

❌Чем больше, тем быстрее придет эффект!

Эффект от приема таких "баночек" не долговечен и приводит к психологической зависимости – без приема пригоршни таблеток день не начинается и человек скупает все больше и больше добавок!

Мои пациенты, с подобным опытом за спиной, делятся, что только после посещения врача диетолога, а иногда и психолога смогли избежать зависимости от БАДов.

Что делать

Понять, что все необходимые нам витамины содержатся в здоровом питании! Иначе человечество просто вымерло бы от авитаминоза! У меня нет ничего против Омеги-3 и Витамина D, не все имеют возможность есть рыбу каждый день и находиться на солнце!

Однако когда люди начинают принимать более 7 вариантов БАДов – это нездоровая практика.

Пересмотрев свой рацион, вы почувствуете прилив сил, энергии, хорошего настроения, улучшение цвета лица, прекратится выпадение волос и ломкость ногтей. Вы можете профилактировать развитие многих заболеваний.

Недавно мы рассказывали, действительно ли алоэ вера полезно для кожи.