Управление водой равно контролю здоровья? Как восстановить водно-электролитный баланс?

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Вреден ли гриль. Приготовление на нем имеет риски: какие именно?

Детали

Управление водой равно контролю здоровья? Не только здоровье, но и сама жизнь человека в условиях грубого нарушения водно-электролитного баланса оказывается под угрозой. Ведь именно в воде происходят все биохимические процессы, а электролиты (соли, кислоты и щелочи) обеспечивают нормальное функционирование всего организма, поддерживая водный баланс, нервно-мышечную систему, нормальную ph крови и т.п., объясняет икар-кардиолог детский, д.мед.н. , профессор Николай Хайтович.

• Почему нарушается водно-электролитный баланс?

Это может произойти при многих обстоятельствах – от простого неадекватного режима питья и интенсивных физических нагрузок до патологических состояний – лихорадки, отравления и алкогольного делирия.

Патологический недостаток воды и электролитов (дегидратация) возникают, когда их поступление не отвечает потребностям или у вас нарушен механизм вывода и регуляции.

• Какие симптомы дегидратации?

Обычно это:

1. жажда
2. усталость,
3. нехватка энергии,
4. сухость во рту,
5. сухость кожи,
6. головная боль,
7. головокружение,
8. закреп,
9. потемнение мочи.

Сильная жажда и чувство усталости возникают при потере жидкости в количестве около 2% массы тела, а при потере 12% и более человек не сможет (!)восстановиться без помощи врача.

С водой мы теряем электролиты, поэтому во время интенсивных занятий спортом (рвота и/или диареи) следует компенсировать их с помощью изотонических растворов или смесей.

• Как чувствуется нехватка электролитов?

Первыми истощаются жизненно важные электролиты – калий, магний, кальций и натрий. Это может проявляться ощущением покалывания, тяжести и слабости в конечностях, тошнотой, рвотой, тахикардией, сонливостью, иногда судорогами и головокружением.

• Как восстановить баланс?

При легкой или умеренной потере воды и электролитов проводится пероральная регидратация солевыми растворами, обязательно содержащими глюкозу в концентрации ≤ 2%, но не < 1%. Сладкие напитки (соки, газировка, минеральная вода и т.п.) – не рекомендованы.

Если есть рвота, раствор нужно пить осторожно – по 1-2 глотка каждые 10 минут.

Если состояние существенно не улучшается или ухудшается, обратитесь за помощью!

Аутоиммунный тиреоидит и питание с умом. Причины АИТ, основа лечения, чего стоит избегать в еде?