Почему калий важен для здоровья. Где его искать?

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Жить без аллергенов можно? Чем поможет элиминационная терапия?

Детали

С давних времен калий являлся незаменимым компонентом диеты, превышая натрий в 16 раз! Однако в наше время все изменилось из-за появления обработанных продуктов и полуфабрикатов – потребление калия уменьшилось, а натрия выросло. Давайте разбираться, плохо ли это.

Почему калий так важен для нашего организма?

Регулирование артериального давления. Высокое потребление калия может помочь снизить АД, расширяя кровеносные сосуды и помогая организму выводить натрий и воду. Считается, что дисбаланс калия и натрия является одной из причин высокого давления.

Уменьшает риск образования камней в почках. Недостаточное потребление калия приводит к увеличению выведения кальция с мочой, что может привести к образованию камней.

Сохраняет плотность костной ткани. Исследования показали, что люди с высоким потреблением калия, как правило, обладают более высокой плотностью костной ткани.

Обеспечивает сокращение мышц, в том числе сердца

Участвует в передаче нервных импульсов

Наряду с другими электролитами играет основную роль в поддержании баланса жидкости.

Наш организм не способен производить калий, потому его нужно получать с пищей.

Чтобы удовлетворить рекомендуемые потребности, необходимо 4700 мг/сут. Вы можете получить это количество, соблюдая полноценную и разнообразную диету.

Лидерами по содержанию являются:

• банан, цитрусовые
• авокадо
• крахмальные овощи: картофель, батат, тыква, свекла
• шпинат и другие листовые овощи
• помидоры
• брокколи
• бобовые
• сухофрукты
• орехи

У здоровых людей с нормально функционирующими почками высокое потребление калия с пищей не вредно, поскольку он хорошо выводится с мочой. Но при нарушенной функции почек его следует ограничить.

Дефицит калия может быть вызван очень низким потреблением калия с пищей, диареей, рвотой, воспалительными заболеваниями кишечника или употреблением слабительных и мочегонных средств.

Низкий уровень калия в крови называется гипокалиемией и проявляется

• повышенным давлением
• головной болью
• запорами
• усталостью
• мышечной слабостью
• отеками

Лечение у стоматолога и эндокринолога одновременно, почему?