Устали от людей? Объясните, что вам нужно время на себя!

Порой у каждого из нас возникает желание побыть в одиночестве, изолировавшись от мира. Это может быть связано с чрезмерным стрессом, усталостью или просто потребностью в восстановлении сил.

• Забота о психическом здоровье дома: новая бесплатная программа в Украине

Детали

Как же объяснить окружающим, что вам нужно время на себя?

Будьте честными: расскажите близким, что чувствуете себя эмоционально истощенными и нуждаетесь в немного времени в одиночестве. Не бойтесь показаться слабыми - это нормально и даже полезно для вашего психического здоровья.

Установите четкие границы: объясните, сколько времени вам нужно на восстановление. Это может быть день, два или даже неделя - всё зависит от ваших потребностей.

Предложите альтернативы: если кто-то настаивает на встрече или звонке, предложите альтернативное время, когда вы будете готовы к общению.

Не бойтесь сказать "нет": вы имеете право отказываться от приглашений, если не чувствуете себя готовыми к ним.

Обратитесь за помощью: если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Помните: ваше психическое здоровье - это приоритет. Не бойтесь ставить свои потребности на первое место.

Прерывание приема таблеток может привести к проблемам со здоровьем.