В чем состоит культура хождения в туалет? Несколько вопросов эксперту, врачу-проктологу
Речь идет о культуре заботиться о своем здоровье. Акт дефекации является очень важным в этом смысле
Правильно, как это? Что советует проктолог по питанию? Что касается физической активности? Правила одинаковы в любом возрасте?
Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.
Детали
В чем состоит культура хождения в туалет? Речь идет о культуре заботиться о своем здоровье. Акт дефекации, убеждает врач-проктолог Анастасия Пристая, является очень важным в этом смысле. Так организм лишается непереваренной пищи, воды и бактерий.
Это должно происходить как минимум, правильно и регулярно. Иначе перспектива печальная: запоры и проктологические болезни.
Правильно, как это?
Время – сразу, как почувствовали позыв – в туалет! Терпеть нельзя, это будет способствовать запора. Чем меньше времени вы проведете по этому занятию, тем лучше, поэтому кроссворды/книги/телефоны – табу в туалете!
Питание – чтобы каловые массы были «правильными» - мягкими и пресными, употребляйте в пищу достаточно пищевых волокон, избегайте алкоголя и слишком острой пищи.
Поза – на корточках. Поэтому или покупайте низкие унитазы, или положите под ноги подставку, чтобы колени были выше костей таза для обеспечения правильного аноректального угла, наклонитесь немного вперед, расслабьтесь, не тужитесь.
Гигиена – идеальный вариант после дефекации – теплый гигиенический душ с небольшим напором в течение 20-30 секунд. Вода – всегда лучше туалетной бумаги!
Что советует проктолог по питанию?
Диета должна быть насыщена клетчаткой для правильной текстуры кала и профилактики развития дивертикулярной болезни толстой кишки, которой часто страдают люди после 50-ти из-за неправильной диеты. Пейте достаточно чистой воды.
Что касается физической активности?
Движение необходимо для нормальной перистальтики и избегания образования венозного застоя в тазовых органах. При сидячей работе делайте перерывы каждые 30-40 минут – пройдитесь, выпейте воды и т.д.
Эти правила одинаковы в любом возрасте?
Отсутствие проктологического (читай, сексуального, потому что это тоже очень деликатная сфера) образования – это беда! Тазовое дно, анальный канал, анальный сфинктер, прямая кишка – это очень важный и очень хрупкий органокомплекс, функция которого – содержание газов и каловых масс. Когда она нарушается, жизнь человека перестает быть социальной, вплоть до инвалидности. Итак, любите проктологов вместо бояться их!
Природные гормоны для молодости и красоты. Какие преимущества фитоэстрогенов?
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
