Как защитить себя от теплового удара: три эффективных способа

Летом организм человека поддается повышенной нагрузке. Причина скрывается в высоких температурах воздуха, с которыми могут справиться далеко не все люди.

Во время длительного пребывания под солнцем, вы можете получить солнечный удар. Тем не менее, тепловой удар может причинить не меньше вреда для здоровья.

Клинический доцент кафедры семейной медицины Техасского университета A&M Габриэль Нил дал 3 эффективных совета о том, как избежать теплового удара во время жары:

1. пейте больше воды и исключите сладкие напитки, газировку и алкоголь;
2. не занимайтесь спортом в жаркую погоду;
3. ищите прохладные места, но не злоупотребляйте кондиционером.

Какие люди имеют наибольший риск возникновения теплового удара:

• люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• пожилые люди;
• маленькие дети;
• те, кто занимается физическим трудом на солнце;
• люди с диабетом;
• люди с лишним весом.

Если вы почувствовали себя плохо из-за жары, тогда в первую очередь необходимо лечь на спину в прохладном месте. На лоб и затылок можно положить холодные компрессы. Также необходимо обеспечить приток свежего воздуха. Если есть возможность, можно принять прохладный душ или ванну.

Ранее врач рассказал, как уберечь здоровье во время аномальной жары.