Лучший утренний перекус для сильного сердца: что советуют кардиологи

Кардиологи Моханакришнан Сатьямурти и Кимберли Кэмпбелл дали советы о том, как перекусывать, заботясь о здоровье сердца и назвали свой утренний перекус №1, который они сами едят почти каждый день, пишет журнал Parade.

• Чем мигрень отличается от обычной головной боли?

Детали

Я считаю, что употребление здоровых перекусов в течение дня помогает уменьшить тягу к голоду. Именно эта тяга к голоду часто заставляет нас принимать неправильные решения по питанию и потреблять закуски с высоким содержанием соли и добавленного сахара, — отметила кардиолог Кимберли Кэмпбелл.

Кардиолог Моханакришнан Сатьямурти также включает перекусы в свою повседневную жизнь:

Я ем небольшие порции в традиционное время, например, завтрак, обед и ужин с контролируемым размером порций, а также частые перекусы между приемами пищи.

При этом доктор отдает своим перекусом №1 он называет орехи или полезные злаки (например, цельнозерновой хлеб или цельнозерновые крекеры).

Доктор Кэмпбелл обычно выбирает один продукт, который является белком, и сочетает его с овощами по сезону:

Я могу взять горсть помидоров черри или небольшой огурец из сада и несколько жареных несоленых миндальных орехов. Еще один любимый продукт - творог с горстью черники или малины. Зимой я могу наполнить кусочки яблок арахисовым маслом. В конце концов, мне нравится разнообразие, поэтому это хорошо для меня.

Научные исследования показывают, что перекусы могут быть полезными для здоровья сердца и снизить уровень холестерина, если продукты богаты питательной ценностью. Регулярные перекусы могут помочь оставаться энергичными в течение дня, а также способны уменьшить чувство голода, предотвращая переедание.

Ранее мы писали о том, каким должен быть здоровый завтрак: советы диетолога.