5 противовоспалительных напитков, которые вам действительно захочется выпить

Освежающий напиток - одно из самых простых жизненных удовольствий. Безалкогольные напитки, фруктовые соки и фирменные сорта кофе - это лишь несколько популярных напитков. Но если вы боретесь с проблемами со здоровьем, поиск вкусного напитка, который еще и обладает противовоспалительными свойствами, может стать постоянным вызовом.

Воспаление - это нормальный и необходимый процесс в организме. Так иммунная система реагирует на болезни, травмы и микробы. Типичное воспаление может вызвать боль и отек, но любой дискомфорт должен быть незначительным. Однако у некоторых людей воспаление возникает в здоровых тканях - и тогда оно может стать проблемой. К счастью, мы можем структурировать свой рацион так, чтобы он помогал нам бороться с воспалением. Независимо от того, страдаете ли вы от хронического воспаления или просто пытаетесь вести здоровый образ жизни, эксперты говорят, что есть определённые пищевые характеристики, на которые следует обращать внимание при выборе противовоспалительного напитка.

• Пять способов обеззараживания воды

Вода

По данным Фонда борьбы с артритом, только один напиток является действительно противовоспалительным: старая добрая вода. Поддержание водного баланса помогает выводить токсины и смазывать суставы, что способствует уменьшению воспаления. Если вы хотите разнообразить рекомендуемую ежедневную норму воды, эксперты по питанию предлагают ряд напитков, которые также обладают противовоспалительным действием.

Зеленый чай

Зеленый чай должен быть одним из самых известных напитков для уменьшения воспаления. Исследования показывают, что зеленый чай может уменьшить воспаление, а одно из них показало, что люди, которые регулярно употребляли экстракт зеленого чая, имели более низкий уровень С-реактивных белков, которые являются индикаторами воспаления.

Также важно готовить зеленый чай таким образом, чтобы максимизировать его пользу. Погружение пакетика чая в горячую воду не позволит соединениям раствориться в воде. Перед употреблением чая нужно дать ему настояться.

Гранатовый сок граната

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание при определении противовоспалительных напитков: антиоксиданты. Антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, уменьшая воспаление в организме. Одним из напитков, богатых антиоксидантами, является гранатовый сок, который также содержит растительное соединение пуникалагин. Исследования показывают, что пуникалагин, который содержится в плодах, листьях и кожуре граната, обладает противовоспалительными свойствами.

Если вы не любите гранат, другие напитки, содержащие антиоксиданты, включая виноградный сок, кофе и даже красное вино - конечно, в умеренных количествах - также могут сделать свое дело. Только не забывайте следить за содержанием добавленного сахара!

Напитки с куркумой

Возможно, вы любите использовать куркуму во время приготовления любимых блюд индийской кухни, но оказывается, что эта специя насыщенного оранжевого цвета также может быть хорошим дополнением к противовоспалительной диете. Куркума содержит куркумин - еще одно растительное соединение, которое, как показывают исследования, может помочь уменьшить воспаление. С приближением осени «золотое молоко» - традиционный индийский напиток из подогретого молока, куркумы и других специй - это лишь один из отличных способов согреться.

Имбирный чай

Если вы не сторонник зеленого чая, но все еще ищете глоток с противовоспалительными свойствами, имбирный чай может быть правильным выбором для вас. Гингерол, содержащийся в свежем имбире, является еще одним растительным соединением, которое, как показывают исследования, может снимать воспаление. Имбирный чай легко приготовить в домашних условиях, и это согревающий напиток для холодного времени года.

Недавно мы рассказывали о продуктах, которые женщинам стоит добавить в осенний рацион, чтобы укрепить иммунную систему.