Второй комплекс подготовки к БЗВП от Александра Долгополова: тренировки для выносливости и силы

Второй комплекс упражнений для физической подготовки к БЗВП, разработанный Александром Долгополовым, который занимает 13-е место в мировом рейтинге теннисистов и является военнослужащим, станет отличным дополнением к вашему тренировочному процессу.

• Долгополов советует: как подготовиться к армии за два месяца

Детали

Этот комплекс направлен на развитие выносливости, силы и гибкости, что является критически важным для успешной физической подготовки.

Рекомендуется постепенно увеличивать количество подходов с каждым занятием, поскольку это позволяет повышать эффективность тренировок и достигать лучших результатов. Оптимально выполнять эти два комплекса поочередно 2-3 раза в неделю. Это базовая нагрузка, которая подходит для всех, кто стремится улучшить свою физическую форму.

Не забывайте о важности правильной разминки перед тренировками, а также о завершении занятий заминкой, чтобы избежать травм и обеспечить надлежащее восстановление мышц. Подходите к тренировкам ответственно, прислушивайтесь к своему организму и постепенно наращивайте интенсивность.

Ранее мы писали, как укрепить детский иммунитет в период обучения в школе.