Жировая болезнь печени. Кто в зоне риска?

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Клетчатка: виды, польза и источники

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Ваша печень работает для вас каждый день, даже если вы не обращаете на нее внимания. Но знаете ли вы, что неправильный образ жизни может привести к опасным изменениям ее состояния?

Стеатогепатоз или метаболически ассоциированная жировая болезнь печени возникает, когда в клетках печени накапливается жир.

Это заболевание часто остается незамеченным, но может привести к воспалению, фиброзу и даже циррозу, если его вовремя не выявить и не лечить.

Кто в зоне риска

Люди, имеющие следующие состояния:

1. Лишний вес или ожирение
2. Метаболический синдром или один из его признаков (лишний вес в области живота, повышенный уровень сахара в крови, высокое артериальное давление, высокий уровень триглицеридов, низкий уровень ЛПВП)
3. Инсулинорезистентность или сахарный диабет 2-го типа
4. Рацион, перенасыщенный простыми углеводами и низкая физическая активность – даже если вес в норме

Как вовремя распознать проблему

Симптомы часто незаметны. Могут беспокоить слабость, быстрая утомляемость или тяжесть в правом подреберье. Диагноз обычно устанавливают на основе УЗИ и анализа крови – печеночных проб.

Как помочь печени

• Просмотрите рацион:

1. Употребляйте больше овощей, ягод и цельнозерновых продуктов. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые способствуют здоровью печени.
2. Выбирайте полезные жиры, богатые омега-3 жирными кислотами: оливковое масло, орехи, семена и жирная рыба.
3. Исключите продукты с высоким содержанием фруктозы и добавленного сахара (как сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, магазинные сладости, выпечку). Сахар и фруктоза перегружают печень и способствуют накоплению жира.
4. Уменьшите употребление алкоголя. Даже небольшие дозы способны усложнить течение болезни.

• Физическая активность: регулярное движение способствует похудению и улучшению чувствительности к инсулину.
• Контроль веса: даже небольшая потеря веса помогает снизить количество жира в печени, а потеря 7–10% массы тела может существенно снизить ее воспаление и улучшить функцию.

Миф: лечение только таблетками. Хотя медикаментозная терапия в некоторых случаях необходима, питание остается ключевым фактором. Без изменений рациона даже лучшее лекарство не даст устойчивого результата.

Аптечка для детей: что положить? Советы эксперта.