Обычное стояние – действенная профилактика болезней? Удивительные результаты исследования

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Квасный вкус (наш суперфуд). Диетолог и эндокринолог рассказала, почему стоит добавить в рацион

Детали

Стоишь и худеешь, – так это работает?

Поскольку тема стройности остается в трендах, скорее всего, вам попадалась информация о том, что стоящий человек тратит много энергии, сжигая лишние калории.

Степенью того, как эта информация распространялась, росли, пожалуй, и продажи письменных столов, за которыми можно работать стоя. И хотя таких исследований нам не встретилось, такое можно предположить с высокой вероятностью.

Влияние стояния на расходы калорий ученые исследовали, и выяснили, что по сравнению с сиденьем их действительно сжигается больше, но… разница очень незначительна – всего несколько дополнительных калорий.

При этом ученые отмечают, что стояние имеет свои преимущества - предотвращает боли в спине, регулирует сахар в крови. Конечно, речь идет о преимуществах перед сидением, потому что по-настоящему от всех проблем нас спасает движение.

Какая связь между стоянием и сахаром в крови?

На самом деле речь идет о связи между стоянием и чувствительностью к инсулину.

Инсулин – основной гормон в энергетическом обмене и регуляции уровня сахара в крови. Его нормальная функция может быть нарушена, например, из-за избыточного веса, который приводит к снижению чувствительности к инсулину и повышению риска развития диабета 2 типа со всеми его осложнениями. В первую очередь - болезнями сердца и сосудов.

Итак, когда исследователи заметили, что стояние связано с лучшей чувствительностью к инсулину, они сделали вывод: увеличение ежедневного времени стояния может помочь предотвратить хронические заболевания.

Диабет 2 типа – болезнь образа жизни?

Такое утверждение вы тоже не раз слышали, и вот почему.

Появлению сахарного диабета 2 типа обычно предшествует нарушение чувствительности к инсулину, то есть инсулинорезистентность – состояние, когда организм не реагирует на инсулин нормально, и уровень глюкозы в крови повышается.

На эти процессы оказывает большое влияние именно малоподвижный образ жизни. Зато регулярная физическая активность играет немаловажную роль в профилактике этих проблем.

Однако пока мало известно о влиянии сидячего образа жизни, перерывах в сидении и стоянии на резистентность к инсулину.

Что выяснили ученые этой проблемы?

В исследовании, опубликованном в Journal of Science and Medicine in Sport., исследователи отмечают, что стояние связано с лучшей чувствительностью к инсулину независимо от объема ежедневной физической активности или времени сиденья, уровня физической подготовки или избыточного веса.

Исследование также подчеркивает важность здорового состава тела для метаболического здоровья. Результаты показывают, что повышенный процент жира в организме был более важным фактором в отношении чувствительности к инсулину, чем физическая активность, физическая форма или количество времени, проведенного сидя. А вот стояние было связано с чувствительностью к инсулину вне зависимости от состава тела.

Так стоять или сидеть?

Как утверждают авторы этого исследования: результаты свидетельствуют о том, что увеличение ежедневного времени стояния может помочь в профилактике заболеваний образа жизни, если не выполняются рекомендации по физической активности: «Наша цель состоит в том, чтобы изучить, влияет ли сокращение ежедневного времени сидения на час на энергетический обмен и накопление жира в печени и всем теле, например, в дополнение к чувствительности к инсулину и регуляции сахара в крови».

Научный поиск продолжается, но уже сегодня ученые уверены, что большее стояние может помочь предотвратить многие хронические заболевания.

Итак, делайте выводы! Если не работать стоя, то хотя бы совершать регулярные перерывы для короткой прогулки за стаканом воды, например.

Исследователи назвали нежелательные продукты для ваших глаз.