Вместо похода на массаж: 3 упражнения для снятия напряжения в шее и плечах

Сидячая работа, пролистывание ленты новостей и в целом малоподвижный образ жизни приводят к сковыванию мышц шеи и позвоночника. В таком случае помогают упражнения. Главное – регулярность.

Избавиться от мышечной усталости поможет массаж, растяжка и укрепление мышц при помощи наших упражнений.

Шея:

• наклоны головы к плечу: 8-10 повторений в каждую сторону;
• повороты головы: 1-2 раза в каждую сторону по 10-15 секунд;
• рисование подбородком круга в вертикальной и горизонтальной плоскости: по 8-10 кругов в кажду сторону

Наглядно Вы можете ознакомиться с упражнениями на примере видео:

Ранее мы писали о 4 упражнениях для гибкой спины и красивой осанки.

Также мы рассказывали, как снизить потребность в спиртном.