Напитки, которые на самом деле делают вас толстыми

Стремление похудеть может заставлять вас приложить невероятные усилия от интенсивных упражнений до пеших прогулок и жестких диет, но обращаете ли вы внимание на то, что пьете?

• Золотое правило питания: фитнес-тренер поделился лайфхаком, как не переедать

Большинство диет вынуждают нас исключить ряд продуктов из рациона, однако этого недостаточно. Существует несколько напитков, которые также мешают вам похудеть. В нашей статье представлен перечень из основных.

Кофе

Кофеин, если его принимать правильно, может работать как катализатор для похудения. Но смешивание кофе с сахаром, сливками, избытком молока и взбитыми сливками может просто снизить его эффективность и увеличить количество калорий. На самом деле, эксперты предлагают перейти на черный кофе и добавить в него специй, которые помогают лучше контролировать вес.

Растворимый чай

Специалисты считают, что данный напиток ничто иное, как доза пустых калорий, смешанная с сахаром, ароматизаторами, добавками с небольшим намеком на чай. Это только добавит вашему рациону пустых калорий и сахара, и лучше всего заваривать свежий чай или выбирать варианты травяного чая, которые полезны и успокаивают.

​Газированные напитки

Эксперты считают, что эти напитки просто загружены кучей сахара, которые мгновенно обеспечивают дозу энергии. Этот всплеск энергии постепенно угасает, оставляя вас обезвоженными и увеличивающими риск повышенного сахара в крови, проблем с сердцем и высокого кровяного давления.

​Алкогольные напитки

Сочетание еды с вином, пивом и другими алкогольными напитками может увеличить количество калорий и разрушить ваши планы по снижению веса. Согласно отчету Центра по контролю и профилактике заболеваний было обнаружено, что взрослые американцы потребляют в среднем почти 100 калорий в день из алкогольных напитков. Фактически, употребление алкогольных напитков за ужином может еще больше увеличить количество калорий и увеличить риск метаболических и сердечных нарушений.

Фруктовые соки

Одни из самых обманчивых напитков, которые называют «полезными». Это потому, что они наполнены добавками, сахаром и консервантами для подслащивания, что негативно влияет на планы вашей диеты. Регулярное их употребление может не только привести к увеличению веса, но и увеличить риск возникновения проблем со здоровьем.

Раньше мы писали, от каких пищевых привычек следует отказаться после 50 лет. Отказ от определенных аспектов в вашем стиле питания позволит в лучшем состоянии поддерживать здоровье.