Действительно ли бег помогает сбросить лишние килограммы

Ученые выяснили, помогает ли бег бороться с лишним весом. Этот вид спорта часто пропагандируется как действенный способ подтянуть тело и похудеть, однако действительно ли это так.

Детали

Есть несколько видов бега: медленный, с ускорением, очень быстрый. Наиболее безопасный, по словам ученых, обычный бег, не требующий резких движений. Перед началом обязательно нужно разминаться, чтобы не потянуть мышцы.

• Ученые назвали оптимальное количество шагов в день, чтобы предотвратить диабет и болезни сердца

Многие ученые провели исследования, свидетельствующие о том, что двигательная активность помогает тратить калории и соответственно худеть. Бег относится к высокоинтенсивным кардионагрузкам. То есть, за довольно небольшой промежуток времени сжигается много калорий.

Ученые не имеют точного ответа, сколько сжигается калорий, ведь это зависит от скорости и индивидуальных параметров организма. Согласно исследованиям, примерно это 500 ккал в час.

Если следить за питанием и добавить бег, то похудеть действительно можно, но дело не в активности, а в количестве сожженных калорий. Поэтому любая физическая нагрузка по-разному влияет на вес человека.

Раньше мы писали, в какое время лучше всего тренироваться. Рассказываем, когда заниматься спортом, чтобы он принес максимальный результат.