10 пищевых добавок, необходимых зимой

В холодный сезон особенно хочется уюта, тепла и комфорта. Зима меняет не только наше эмоциональное состояние, но и физическое. Организм получает некоторый стресс из-за холода и отсутствия света, поэтому очень важно поддерживать здоровье с помощью полезных нутриентов. Давайте рассмотрим необходимые в этот период пищевые добавки.

Витамин C и содержащие его шиповник, эхинацея

Зима — сезон вирусных заболеваний, поэтому иммунитет нуждается в поддержке. Укрепить его поможет витамин C, он усиливает естественные защитные функции организма, ускоряет регенерацию тела, участвует в метаболических процессах.

Рекомендации: шипучие витамины Swiss Energy Vitamin С, витамины в таблетках Now Foods C-500 с шиповником, пищевая добавка в каплях LekoPro Echinacea.

Витамин D3 (холекальциферол) и K2

Витамин D3 организм человека продуцирует под воздействием солнечного света. Зимой наблюдается чаще облачная погода, и может возникать дефицит. K2 способствует усвоению витамина D3, поэтому их желательно употреблять в комплексе.

Рекомендации: желейные витамины Swiss Energy D3 + K2 + Calcium для детей, витамины в таблетках Solgar Vitamin D3, витамины в каплях Bluebonnet Nutrition Vitamin D3 400 IU с цитрусовым вкусом.

Имбирь, куркума, чеснок

Зимой организм ослабевает, что делает его уязвимым к воздействию микроорганизмов и грибков. Имбирь, куркума, чеснок противодействуют паразитам и укрепляют иммунитет, помогают организму бороться с острыми респираторными заболеваниями.

Рекомендации: травяной чай в пакетиках Мудрость Природы Куркума, пищевая добавка в капсулах Noble Health Suplement Diety Куркума, пиперин и имбирь, пищевая добавка Elit-Pharm Экстракт чеснока.

Хром

Одной из проблем, возникающих в это время года, является набор веса. Мы подсознательно, инстинктивно стремимся согреться и «обрости» некой защитой. Хром поможет сохранить фигуру и хорошее самочувствие. Он регулирует жировой обмен, снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, притупляет чувство голода.

Рекомендации: Elit-Pharm Хром активный, Source Naturals Chromemate Chromium GTF 200 мкг.

Цинк

Этот компонент усиливает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Он поддерживает здоровое состояние кожи, ногтей и волос.

Рекомендации: минералы в капсулах Bluebonnet Nutrition Zink Picolinate 50 мг, пищевая добавка в капсулах Dr. Mercola Zinc plus Selenium, минералы в капсулах Swiss Energy Zinc 15 mg.

Лецитин

Компонент активизирует процесс регенерации в организме, обеспечивает быстрый перенос питательных веществ в ткани, является природным антиоксидантом, участвует в регуляции липидного обмена.

Рекомендации: пищевая добавка в капсулах NaturesPlus Лецитин из яичного желтка 600 мг, пищевая добавка в капсулах Golden Pharm Lecithin Sunflower Phospholipids 562 мг.

Омега-3, -6, -9

Жирные кислоты помогают пережить зиму без мерзнущих рук и озноба. Они обладают свойством разжижать кровь, поддерживают терморегуляцию, регулируют артериальное давление, повышает устойчивость организма к холоду, перепадам температур и снижает риск простудных заболеваний.

Рекомендации: витамины в капсулах Swiss Energy Omega 3-6-9 Optimum, жирные кислоты Solgar Omega-3 EPA, DHA Тройная сила 950 мг.

Железо

При дефиците железа уменьшается количество красных кровяных телец и способность крови переносить кислород. Это приводит к слабости, быстрой утомляемости, выпадению волос, которые и так ослаблены в зимний период.

Рекомендации: витамины в капсулах Swiss Energy Omega 3-6-9 Optimum, жирные кислоты Solgar Omega-3 EPA, DHA Тройная сила 950 мг.

Магний, витамин B6

Зимой стресс повышен, отчего страдает нервная система. Магний и витамин B6 эффективно поддерживают ее.

Рекомендации: Thorne Research Magnesium Citramate Цитрамат магния, витамины в таблетках Solgar Vitamin B6 100 мг.

Лаванда, ромашка

Продолжая тему ментального равновесия, стоит отметить и успокаивающие травы. Они также помогают уснуть, а для качественного восстановления очень важен здоровый сон.

Рекомендации: травяной чай в пакетиках Мудрость Природы Ромашка и лемонграсс, Elit-Pharm Здоровый сон.

Советуем следить за уровнем витаминов и микроэлементов в организме, чтобы не навредить себе обилием БАДов. Определить количество каждого компонента можно с помощью анализа крови. Перед приемом пищевых добавок посоветуйтесь с врачем.

Будьте здоровы, красивы и энергичны в любое время года!