Что будет с организмом, если ежедневно пить воду с лимоном в течение месяца

Известно, что сладкие соки и газированные напитки вкусны и способны утолить жажду, но не длительно. К тому же они негативно влияют на здоровье, а благодаря сахару в составе, способствуют ожирению и даже появлению диабета. Самый простой способ утолить жажду – пить воду, но что если разнообразить вкус кусочком лимона? Редактор журнала о здоровье Eat This, Not That Джордан Пауэрс Уиллард провела эксперимент, в котором ежедневно в течение месяца пила воду с лимоном, результат впечатляет.

• Самые полезные продукты на завтрак, помогающие худеть

Детали

Добавление кусочков лимона в вашу воду может показаться незначительным средством простого улучшения вкуса вашей H2O, но исследования также показывают, что употребление воды с лимоном может принести множество преимуществ для здоровья. Во-первых, добавление только чайной ложки лимонного сока в воду может предоставить организму более 10% суточной потребности в витамине С. Кроме того, что лимоны являются богатым источником витамина С, они также содержат много других питательных веществ, таких как витамины группы В, калий и фолиевая кислота, которые могут способствовать уменьшению воспаления, здоровому кровь. давлению, устранению поврежденных клеток, укреплению иммунитета и даже похудению.

Как проходил эксперимент

В течение 30 дней Джордан Пауэрс Уиллард выпивала от 8 до 12 чашек воды с лимоном в день, начиная примерно с 9:00 утра, в соответствии с рекомендациями по количеству жидкости, необходимой женщинам ежедневно.

На каждую чашку воды она добавляла примерно чайную ложку лимонного сока, а затем бросала четвертинку небольшого лимона вместе с мякотью и цедрой.

Кроме ежедневного питья воды с лимоном, в обычном распорядке девушки больше не менялось.

Результат:

1. Улучшение состояния волос, ногтей и кожи. Витамин С может поддерживать здоровую выработку коллагена, влияющего на качество кожи, ногтей и волос, этот результат Джордан Пауэрс почувствовала всего за 30 дней. Тон кожи выровнялся и стал более гладким, а кожа более упругой, волосы выросли почти на 3 сантиметра, укрепилась ногтевая пластина и также ускорилась в росте.

2. Контроль веса. Чем больше Джордан пила воду, тем меньше ей хотелось есть, особенно переедать. Насыщение приходило быстрее и после еды не было чувства "раздутости". Кроме того, за месяц кровяное давление девушки было стабильным и не превышало 122/83 мм рт.ст.

3. Меньше мышечных судорог и быстрее восстановление поврежденных тканей. Джордан страдала судорогами мышц, которые часто пробуждали ее посреди ночи. Однако в ходе эксперимента не было ни одного такого случая.

4. Больше энергии. Достаточное количество воды с витамином С тонизирует и человек чувствует себя бодрее и легче просыпается утром. Также употребление большего количества воды с лимоном утром может способствовать уменьшению потребления кофеина, что отрицательно сказывается на кровяном давлении.

Также мы рассказывали, какие напитки следует пить для здоровья почек. Чтобы предотвратить заболевания почек, нам следует также заботиться о них и потреблять полезные жидкости.