Какие продукты помогут убрать воспаление: найдутся у каждого

С воспалением в организме надо бороться, ведь оно способно привести к худшим симптомам и полноценным болезням. В частности оно может стать причиной артрита, диабета, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Рассказываем, с помощью каких продуктов можно предотвратить возникновение серьезных проблем со здоровьем. Однако не забывайте о визитах к врачу.

• Продлевают жизнь и молодость: эксперты назвали самые полезные овощи

Какие продукты следует употреблять против воспаления?

Чтобы предотвратить воспаление и уменьшить действие его хронического проявления, стоит добавить в рацион определенные продукты. Однако в то же время надо и некоторые исключить. Среди них рафинированные углеводы (сладости и белый хлеб), обработанные мясные продукты (колбасы), красное мясо и сладкие газированные напитки. Вместо этого следует употреблять:

• овощи и фрукты. В них содержится значительное количество антиоксидантов и полифенолов, то есть защитных химических соединений.
• семена и орехи. Они способны уменьшить риск возникновения диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.
• рыба. Она будет выступать источником полезных жирных кислот.
• кофе. В нем также содержат полифенолы, обладающие противовоспалительными свойствами.
• бобы. В их составе есть противовоспалительные вещества флавоноиды.
• кунжутное масло. Оно способно снизить артериальное давление.
• куркума. Она улучшает состояние организма и обладает противовоспалительными свойствами.

Недавно мы рассказывали о наиболее радиоактивных продуктах.