Как защитить глаза во время блекаутов: советы офтальмолога

Офтальмолог дал совет украинцам о том, как следует работать, читать и заниматься делами, если выключили свет. Чтобы снизить нагрузку на глаза, нужно чаще моргать и отводить взгляд от экрана.

• В Украине фиксируют нехватку специалистов в медучреждениях: результаты исследования

Детали

Смотрите гаджеты и читайте только при хорошем освещении. Для того чтобы не провоцировать расширение зрачков и не давать дополнительной нагрузки на мышцы глаза и сетчатку, пользуйтесь гаджетами, читайте, работайте только при хорошем освещении. То есть, кроме света, излучающего непосредственно гаджет, должен быть дополнительный источник освещения, например, питающийся от аккумулятора лед-лампа.

Не наклоняйтесь слишком близко к книге или экрану. При уменьшении допустимого расстояния мышца внутри глаза, регулирующая ширину зрачка, перенапрягается. Следите, чтобы плохое освещение не влияло на дистанцию ​​между глазами и предметом. По правилам гигиены зрения безопасное расстояние до книги должно составлять 30-40 см, а до монитора компьютера – 60-80 см.

Делайте перерывы в работе, чтобы глаза отдохнули. Кроме того, не желательно долго фокусироваться на одной точке. Когда из-за отсутствия света вынужденно сидите в телефоне или ноутбуке, обязательно делайте перерывы и не забывайте моргать. Соблюдайте правила "20 на 20": каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд, чтобы расслабить мышцы. Можно закрыть глаза, сделать массаж.

Наращивайте освещение постепенно. Если экстренное выключение электричества произошло, наращивайте освещение постепенно, чтобы глаза успели адаптироваться. При вспышке света закройте веки на несколько секунд. Другими словами, создайте условия, чтобы постепенно выйти из резкого раздражителя.

Напомним, каких слов о здоровье стоит избегать в своем лексиконе.