Как позаботиться о ментальном здоровье во время войны: помогите себе и родным

Из-за войны украинцы чаще испытывают тревогу, депрессию, апатию и гнев. Во время войны такие эмоции являются нормальными, однако нужно уметь помочь себе справиться с ними.

• 10 октября - Всемирный день ментального здоровья

Детали

В Military Media Center дали рекомендации украинцам, как это сделать.

• Не позволяйте стрессу уничтожать вас, контролируйте его. Есть много способов преодоления стресса, в частности: глубокое дыхание, физические нагрузки и медитация. Нужно найти то, что будет работать для вас.
• Не забывайте о здоровом образе жизни: полноценный сон, физические упражнения и сбалансированное питание.
• Выходите чаще в социум. Социальные связи являются важной поддержкой ментального здоровья. Проводите время с семьей и друзьями, ищите единомышленников.
• Не забывайте о творчестве, о любимом занятии, которым вы занимались до войны, чаще гуляйте на свежем воздухе.

Если же чувствуете острую потребность в помощи, обратитесь к специалистам на горячую линию поддержки.

Напомним, что Психосоциальная поддержка формирования жизнестойкости нуждается в 80% украинцев - Жолнович.