Советы, которые помогут выйти из состояния когнитивного истощения

Светлана Ройз, психологиня от ЮНИСЕФ Украина, рассказала, что в условиях длительного стресса и взрослым, и детям свойственно когнитивное истощение. Это состояние, при котором имеется большая "психическая усталость".

• Fight For Right опубликовали книгу о правах людей с инвалидностью в Украине

Детали

Когнитивное истощение возникает, когда умственной и ответственности многовато, а отдыха, сна и возможности расслабиться не хватает. Поэтому возникают такие последствия, как ухудшение эмоционального состояния, концентрации внимания, производительности, восприятия шуток и метафор, планирование. Становится тяжело управлять собственной жизнью.

Светлана Ройз рассказывает, как предотвратить такое состояние. Она советует разбивать ежедневные дела на отдельные этапы, между которыми будет передышка или сон. То же нужно делать и с деятельностью ребенка. Также психологиня рекомендую почаще делать перерывы, чтобы погулять на свежем воздухе и отвлечься. Нормальный сон, приемы пищи и посильная физическая активность также помогут.

Ранее мы писали о том, как похудеть, преодолев возрастное замедление метаболизма.