Врач рекомендует неожиданный напиток вместо воды в жару — и это не чай

Из-за жары уязвимые группы населения могут подвергаться риску, в то время как «повышенная вероятность того, что в помещениях станет очень жарко» может привести к нагрузке на службы здравоохранения. Наряду с рекомендациями избегать полуденного солнца и пользоваться солнцезащитным кремом людям рекомендуется пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Однако прежде чем вы потянетесь за бутылкой с водой, врач утверждает, что есть лучшее средство для борьбы с жарой: молоко.

• Употребление алкоголя на солнце приводит к быстрому опьянению? Врач делится мнением

Доктор Наташа Фернандо, медицинский директор Medichecks, утверждает, что “молоко может обладать более сильным увлажняющим эффектом, чем вода. Сейчас как никогда важно следить за уровнем водного баланса в организме в периоды жары. Однако для поддержания водного баланса не обязательно ограничиваться только водой”.

Симптомы обезвоживания у взрослых и детей включают:

• чувство жажды
• темно-желтая, сильно пахнущая моча
• мочиться реже обычного
• чувство головокружения или предобморочного состояния
• чувство усталости
• сухость во рту, губах и языке
• запавшие глаза

Если у вас есть симптомы обезвоживания, пейте много жидкости (маленькими глотками, если вам трудно пить из-за тошноты). Кроме того, вы можете приобрести растворы для пероральной регидратации в аптеке.

Немедленно позвоните по номеру медпомощи, если у вас или вашего ребенка появились какие-либо из этих симптомов тяжелого обезвоживания:

• чувство необычной усталости или сонливости
• спутанность сознания или дезориентация
• головокружение при вставании, которое не проходит
• частое дыхание или учащенное сердцебиение
• отсутствие слез при плаче (особенно актуально для младенцев и детей)
• мягкое место на голове, которое западает внутрь, известное как впалый родничок (особенно актуально для младенцев и детей).

Доктор Наташа объясняет, что благодаря содержанию в молоке сахара, белка и жира, которые замедляют скорость выведения жидкости из желудка, стакан этого белого напитка помогает поддерживать водный баланс в организме в течение более длительного времени.

“Молоко также содержит натрий, — добавляет она, — который позволяет организму дольше удерживать воду, способствуя поддержанию уровня гидратации”.

И речь идет не только о коровьем молоке: веганы или люди с непереносимостью лактозы также могут получить пользу от употребления растительной альтернативы, а доктор Наташа подчеркивает, что “соевое молоко также содержит электролиты, которые способствуют дальнейшей регидратации”.

Помимо молока она рекомендует употреблять арбузы, кокосовую воду, огурцы или огуречный сок, а также свежевыжатые фруктовые соки, разбавленные водой, чтобы помочь сохранить прохладу.

Вы, вероятно, тоже слышали, что горячий напиток в теплый день тоже полезен, и хотя это классическая поговорка пожилых людей, в ней есть доля правды.

Возможно, это не особенно освежает, но дымящаяся чашка чая охлаждает, заставляя тело потеть.

“Горячий напиток каким-то образом влияет на системные механизмы охлаждения, и этот эффект превосходит его реальный эффект с точки зрения нагревания тела”, — рассказал Питер Макнотон, нейробиолог из Кембриджского университета.

“Возможно, именно поэтому перец чили так популярен в жарких странах: он вызывает потоотделение и активирует целый ряд механизмов, которые снижают температуру”.

Но есть один нюанс: пот должен иметь возможность испаряться на коже. Например, если воздух слишком влажный или на вас много одежды, вы просто почувствуете себя немного теплее, чем до того, как поставили чайник.

Так что вместо чашки молочного чая вам, вероятно, лучше просто пить молоко.

Удивительный напиток, который диетолог рекомендует для быстрого восстановления после....