Два возраста, в которых ваше тело «уходит в пике», согласно исследованию

Вы, вероятно, ожидаете, что старение будет происходить медленно. Но учёные утверждают, что это не так. Старение на самом деле происходит волнами, и две из них бьют сильнее остальных.

Новые данные показывают, что организм переживает два основных всплеска биологического старения: один в середине 40-х годов и другой в начале 60-х. Эти интенсивные физические изменения происходят в молекулах, обеспечивающих функционирование организма.

• Это лучшая тренировка для развития силы, если вам 60+ и у вас ограниченная подвижность

44 года: первый всплеск, которого вы, вероятно, не ожидали

Первый большой скачок происходит около 44 лет, когда вы начинаете чувствовать себя немного более уставшим или вам требуется больше времени для восстановления после тренировок. В этот момент организм начинает хуже перерабатывать некоторые напитки и кофеин. Также перестраивается жировой обмен, и ваше тело перестаёт реагировать на те же методы, которые работали десять лет назад.

Исследователи изучили более 135 000 типов молекул у 108 взрослых и обнаружили, что более 80% этих маркеров резко меняются на этом этапе. Эти изменения затрагивают все: от восстановления мышц до работы сердца. Даже если вы чувствуете себя здоровым, изменения уже происходят на микроскопическом уровне.

В это десятилетие женщины часто переживают перименопаузу , но те же самые молекулярные переходы происходят и у мужчин.

60 лет: когда системы снова начинают замедляться

Второй всплеск приходится примерно на 60 лет. На этот раз изменения затрагивают практически все основные системы организма. Например, функция почек начинает снижаться, что затрудняет эффективную фильтрацию отходов. Иммунная система также становится менее надёжной и часто реагирует медленнее или менее скоординированно, чем раньше.

В это же время вы со временем заметите, что потеря мышечной массы становится очевидной. Это изменение называется саркопенией и отражает сдвиг, при котором структурные белки, обеспечивающие прочность и связность тканей, начинают разрушаться быстрее. Это влияет на координацию, осанку и то, как кожа удерживает свои клетки.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Aging, проводилось в течение почти двух лет, и образцы собирались каждые несколько месяцев. Исследование показало, что второй этап жизни человека так же тяжёл, как и первый. В конце концов, биологические изменения происходят быстро, особенно в плане уровня энергии, кровотока и того, как организм справляется с воспалением.

Почему эти результаты важны

Если вам от 40 до 60 лет, исследователи теперь имеют более чёткое представление о том, что может переживать ваш организм. Учёные из Стэнфорда и Наньянского технологического университета выявили молекулярные сигналы, отмечающие периоды ускоренного старения. Эти маркеры могут помочь врачам выявлять ранние признаки, корректировать планы лечения и отслеживать реакцию различных систем организма с течением времени.

Хотя точная причина этих всплесков активности всё ещё изучается, вывод заключается в том, что старение не ждёт, пока вы это заметите. Физиологические процессы ускоряются в предсказуемые моменты, и распознавание этих моментов даёт вам преимущество. Эксперты рекомендуют корректировать образ жизни, например, улучшать питание и поддерживать физическую активность, задолго до того, как эти изменения достигнут пика.

Майкл Снайдер, генетик из Стэнфорда и один из авторов исследования, также рекомендует пить больше воды по мере приближения к 60 годам для поддержания функции почек. Это базовый совет, подтверждённый обширными биологическими данными.

10 лучших кремов для рук от пигментных пятен в 2025 году.