Эксперты утверждают, что некоторые продукты и напитки могут усугубить выпадение волос

Проанализировав данные 17 рецензируемых исследований, учёные определили точные продукты питания и напитки, которые могут предотвратить или усугубить выпадение волос. Результаты исследования, опубликованные в журнале Nutrition and Health, в котором приняли участие более 61 000 человек, показали, что чрезмерное употребление сладких напитков является одним из основных факторов выпадения волос, особенно у мужчин.

• Назван «идеальный перекус перед тренировкой», по мнению диетолога

Более 15,4 миллиона человек в Великобритании сталкиваются с той или иной формой выпадения волос. Это может быть мучительным опытом, особенно когда человек не ожидает перемен. Кроме того, выпадение волос может повлиять на психическое здоровье, самооценку и социальное взаимодействие.

Многие связывают выпадение волос с возрастом, но эта проблема становится всё более распространённой и среди молодёжи. Оно может начаться уже в конце подросткового возраста, хотя вероятность увеличивается с возрастом. По данным Click2Pharmacy, 66% мужчин сталкиваются с истончением волос к 35 годам.

Употребление более 3500 мл сладких напитков в неделю, что примерно эквивалентно 11 банкам газировки, было классифицировано как чрезмерное потребление. Одно из исследований, представленных в обзоре, показало, что употребление такого количества сладких напитков было связано со значительным усилением выпадения волос.

Считается, что воздействие сахара на волосы обусловлено избыточной выработкой кожного сала на коже головы. Это маслянистое, воскообразное вещество, которое обычно служит увлажняющим барьером, защищающим кожу и волосы.

Однако избыток кожного сала на коже головы может способствовать росту микробов, раздражению и воспалению, что, в свою очередь, способствует выпадению волос. Алкоголь также является одним из основных факторов, способствуя как усилению выпадения волос, так и преждевременной депигментации или поседению.

Сокращение потребления этих двух напитков может снизить риск или прогрессирование выпадения волос. Учёные также обнаружили ряд продуктов и напитков, которые могут спасти ваши волосы.

Было обнаружено, что добавки с витамином D уменьшают интенсивность выпадения волос, а добавки с железом способствуют росту волос. Употребление большего количества крестоцветных овощей, таких как брокколи, белокочанная капуста и кудрявая капуста, также может улучшить густоту волос, одновременно уменьшая их выпадение.

Учёные обнаружили, что определённые продукты питания также обладают определёнными полезными свойствами для здоровья волос. Клинические испытания показали, что добавки с зелёным чаем и содержащие его добавки способствуют уменьшению выпадения волос.

Употребление листьев хурмы привело к заметному улучшению толщины волос. Увеличение потребления сои (более 24 граммов в день) было связано с уменьшением выпадения волос.

Употребление большего количества белка также жизненно важно для здоровья волос. Исследование показало, что всего через две недели дефицита белка у мужчин волосяные луковицы заметно истончаются и теряют пигментацию.

В конечном итоге учёные пришли к следующему выводу: «Диета и питание играют решающую роль в здоровье волос, особенно приём витамина D и препаратов железа, а ограничение употребления алкоголя и газированных напитков может быть полезным. Для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования».

Станьте сильнее дома — 5 упражнений калистеники, чтобы получить стройное, рельефное тело (ВИДЕО).