Чувствуете импульсивность? Теплая погода влияет на ваш мозг

Аномальная жара с температурой 33°C... Высокая влажность может затруднять испарение пота, который является естественным способом охлаждения организма».

Последствия? Ваше тело — и, что особенно важно, ваш мозг — испытывает большую нагрузку, что приводит ко всему: от вялости до плохого контроля импульсов.

• Почему людям, принимающим антидепрессанты, следует быть осторожными, пользуясь метро этим летом

“Температура, в пределах которой должен поддерживаться организм, — это невероятно узкий диапазон”, — рассказал консультант-невролог доктор Стив Оллдер.

“Если температура поднимется с 37°C до 41°C, есть большая вероятность, что это вас убьёт. Аналогично, если она упадёт с 37°C до 33°C, вам станет очень тяжело”.

“Телу приходится прикладывать немало усилий, чтобы поддерживать нашу температуру в узком диапазоне, особенно в жаркую погоду, а это отнимает энергию у мозга”.

Врач отделения неотложной помощи доктор Марк Кокс рассказал: “Когда вам жарко, ваше тело находится в постоянном состоянии терморегуляции (поддержания стабильной температуры). Это сжигает энергию и перенаправляет приток крови к коже для высвобождения тепла, а это означает, что в мозг поступает меньше энергии и кислорода”.

Итак, теперь мы знаем науку — что это означает для ваших ощущений?

“Вы заметите это по таким симптомам, как провалы в памяти, плохая концентрация внимания и более медленное принятие решений”, — говорит доктор Марк.

И хотя в жаркую погоду мы все можем чувствовать себя немного раздражительными, доктор Марк говорит, что это также связано с нашим мозгом.

Жаркая погода и антидепрессанты

Доктор Самир Сангхви, врач общей практики в интернет-аптеке Lloyds Pharmacy, предупреждает, что жаркая погода может быть особенно опасна для людей, принимающих антидепрессанты.

Он объясняет: “Распространённые антидепрессанты могут нарушить нормальное функционирование терморегулирующей области мозга. Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗС) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — одни из наиболее часто назначаемых антидепрессантов”.

Если вам прописали эти антидепрессанты, доктор Сангхви предупреждает, что не стоит резко прекращать их приём. “Вам следует обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить изменения в приём лекарств для лечения психического здоровья”, — добавляет он.

“Лучшее, что вы можете сделать, — это принять меры предосторожности, чтобы оставаться в прохладе: держитесь в тени, пейте много жидкости и избегайте алкоголя”.

“Тепло может усилить реакцию эмоционального центра мозга, миндалевидного тела, и снизить успокаивающее влияние парасимпатической нервной системы”, — говорит доктор Марк, соучредитель Orli Health.

“Это делает людей более склонными к раздражительности, импульсивности и даже агрессии”.

У людей с неврологическими заболеваниями теплая погода может привести к ухудшению этих симптомов.

Доктор Стив, работающий в Re: Cognition, говорит, что, например, люди с рассеянным склерозом «будут гораздо менее устойчивы» к перепадам температур.

Он добавляет: “Это также справедливо и для мигреней. Люди замечают, что мигрени у них случаются чаще, когда становится жарко”.

Признаки теплового истощения

Если ваш организм не может охладиться самостоятельно, вы рискуете получить тепловое истощение, которое при отсутствии лечения может перейти в тепловой удар — опасное для жизни состояние.

Доктор Аллдер говорит, что тем, кто долго занимается спортом на солнце, следует остерегаться теплового удара, особенно если они не пьют достаточно жидкости. Он добавляет: “Обязательно прекратите занятия, если почувствуете головокружение или слабость”.

Чтобы защитить себя от перепадов температур, доктор Алдер советует избегать солнца, пить больше жидкости и отдыхать.

Большинству взрослых следует выпивать не менее шести-восьми стаканов воды в день (около 1,5-2 литров), но доктор Алдер советует выпивать дополнительно от 500 мл до 1 литра в день.

Признаками теплового истощения являются:

• Слабость
• Усталость
• Головокружение
• Головная боль
• Чувствовать себя больным или быть больным
• Чрезмерное потоотделение, бледность и липкость кожи, а также появление сыпи
• Судороги в руках, ногах и желудке
• Учащенное дыхание или сердцебиение
• Высокая температура
• Сильная жажда

Если у человека наблюдаются признаки теплового истощения, его необходимо охладить и дать ему пить жидкость.

Тепловое истощение обычно не требует медицинской помощи, если вы можете остыть в течение 30 минут. Однако, если оно переходит в тепловой удар, его необходимо лечить как неотложную помощь.

Врач рекомендует неожиданный напиток вместо воды в жару — и это не чай.