Когда ускоряется старение вашего организма? 

Мы празднуем дни рождения раз в год. Можно подумать, что старение — это линейный, равномерный и ежегодный процесс. Но, возможно, вам стоит пересмотреть свои взгляды, потому что новое эпохальное исследование опровергает эту устаревшую концепцию.

Новое новаторское исследование показало, что организм стареет не по прямой. Вместо этого он достигает внезапной «переломной точки», причём гораздо раньше, чем предполагает большинство людей. Используя подробные протеомные часы возраста, учёные отслеживали возрастные изменения белков в образцах тканей десятков доноров, обнаружив, что кровеносные сосуды, надпочечники и другие системы начинают стареть быстрее, чем многие ожидают.

• Может ли работа после выхода на пенсию быть полезной для здоровья?

Что говорится в исследовании?

Новое исследование, недавно опубликованное в журнале Cell, выявило поворотный момент, в который обычно происходит это ускорение: около 50 лет. После этого времени траектория старения ваших тканей и органов становится круче, чем в предыдущие десятилетия, согласно исследованию белков в организме человека в широком диапазоне возрастов взрослых, и ваши вены являются одними из самых быстро изнашиваемых.

Как сообщает группа учёных из Китайской академии наук: «Основываясь на изменениях белков, связанных со старением, мы разработали тканеспецифичные протеомные возрастные часы и описали траектории старения на уровне органов. Временной анализ выявил переломный момент в старении около 50 лет, причём кровеносные сосуды являются тканью, которая стареет рано и особенно подвержена старению». Они добавили: «В совокупности наши результаты закладывают основу для системного понимания старения человека через призму белков».

Исследователи собрали образцы тканей у 76 доноров органов в возрасте от 14 до 68 лет, все из которых умерли из-за случайных черепно-мозговых травм.

Собранные образцы охватывали семь систем организма: сердечно-сосудистую систему (включая сердце и аорту), пищеварительную систему (печень, поджелудочную железу и кишечник), иммунную систему (селезенку и лимфатические узлы), эндокринную систему (надпочечники и белая жировая ткань), дыхательную систему (легкие), покровную систему (кожу) и опорно-двигательный аппарат (мышечную ткань). Также были взяты образцы крови.

Используя эти данные, команда составила полный каталог белков, присутствующих в каждой системе, тщательно отслеживая, как их количество меняется с возрастом донора. Сверяя свои данные с базой данных генов заболеваний, они выявили 48 белков, связанных с конкретными заболеваниями, экспрессия которых увеличивалась с возрастом.

Эти белки были связаны с такими заболеваниями, как болезни сердца, рубцевание тканей, жировая дистрофия печени и опухоли печени.

Наиболее выраженные изменения наблюдались у доноров в возрасте от 45 до 55 лет. В этот период во многих тканях наблюдались значительные протеомные изменения, особенно в аорте, которая оказалась крайне уязвимой к старению. Примечательно, что более долгосрочные изменения также наблюдались в поджелудочной железе и селезенке.

Исследование выявляет ключевой переломный момент, когда процесс старения организма, по-видимому, усиливается. Для подтверждения своих результатов исследователи выделили из аорты мышей один белок, связанный со старением, и ввели его молодым мышам. У этих мышей, получавших лечение, наблюдалось снижение физических возможностей, ослабление силы хвата, снижение выносливости, а также ухудшение равновесия и координации по сравнению с контрольной группой, не получавшей лечения. У них также были выявлены чёткие биологические маркеры сосудистого старения.

По словам исследователей, «наше исследование нацелено на создание всеобъемлющего протеомного атласа, охватывающего весь процесс старения человека на протяжении 50 лет, который объяснит механизмы, лежащие в основе дисбаланса протеостаза в стареющих органах, и выявит как универсальные, так и тканеспецифические закономерности старения».

Они добавили: «Эти выводы могут способствовать разработке целевых вмешательств в отношении старения и возрастных заболеваний, прокладывая путь к улучшению здоровья пожилых людей».

Что это значит, говоря проще?

Старение нелинейно: вопреки традиционному представлению о постепенном старении, это исследование показывает, что старение человека резко ускоряется в возрасте от 45 до 55 лет, причем наиболее выраженные изменения наблюдаются примерно в возрасте 50 лет. Это представляет собой системный сдвиг в функциях органов и тканей, который опережает предыдущие десятилетия.

Не все органы стареют одинаково. Самые ранние признаки старения появляются в надпочечниках к 30 годам, что позволяет предположить, что гормональная система может спровоцировать более широкое системное старение в дальнейшем. В то же время, в аорте, главной артерии организма, наблюдается наиболее резкое снижение уровня белка, что указывает на то, что старение сосудов может служить проводником сигналов старения, затрагивающих различные ткани.

Белки работают как биологические часы: учёные создали тканеспецифичные протеомные часы, проанализировав 48 ключевых белков, связанных с возрастными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые нарушения, фиброз и нарушения обмена веществ. Они обнаружили, что экспрессия этих белков резко возрастает в среднем возрасте, что свидетельствует о деградации тканей и системном ухудшении состояния в режиме реального времени.

Исследователи из Стэнфорда, отслеживавшие в прошлом году более 135 000 молекул и микробов у добровольцев в возрасте 25–75 лет, также обнаружили резкие молекулярные сдвиги, а не постепенные изменения, уже в возрасте 44 лет, а затем снова в возрасте 60 лет. Эти сдвиги затронули измененные сердечно-сосудистые, метаболические и иммунные пути.

Что стареет первым? Интересно, что не все части тела стареют с одинаковой скоростью.

По данным протеомного исследования:

Надпочечники (вырабатывающие гормоны стресса и половые гормоны) начинают проявлять признаки старения в начале 30-х годов. Поджелудочная железа, селезёнка и аорта стареют ускоренными темпами к 50 годам.

Мышцы и кожа, как правило, появляются позже и часто становятся заметно слабее или тоньше после 55 лет.

Это открытие согласуется с наблюдаемыми симптомами у многих людей: упадок сил, замедленный обмен веществ, гормональный дисбаланс и снижение устойчивости к стрессу — все это, как правило, проявляется в это время.

Почему возраст 50 лет выступает в качестве маркера?

Это не совсем середина жизни, но и не старость. Однако 50 лет — это рубеж, когда ткани в нескольких системах организма начинают стареть быстрее, чем раньше.

Исследователи обнаружили, что, хотя старение некоторых тканей начинается уже в 30 лет, в 50 лет происходит заметный сдвиг, когда скорость биологического износа резко ускоряется. Хотя 50 лет кажутся существенным биологическим сдвигом, другие исследования подтверждают идею о том, что старение происходит волнообразно, а не медленно и равномерно.

Одно из самых поразительных открытий касается аорты, крупнейшей артерии организма. В этой области резко увеличивается уровень таких белков, как GAS6, связанных с клеточным стрессом и ухудшением состояния тканей. Когда учёные вводили эти белки молодым животным, у них проявлялись признаки преждевременного старения, включая снижение силы и нарушение сердечно-сосудистой функции.

Эти данные свидетельствуют о том, что старение сосудов может действовать как главный выключатель, посылающий сигналы, влияющие на траекторию старения всего организма.

Что это означает для вашего здоровья и благополучия (и что вы можете сделать, чтобы замедлить старение)
Хотя мы не можем остановить старение, эти результаты открывают новые стратегии, позволяющие замедлить его ускорение, особенно если действовать до того, как наступит переломный момент.

Средний возраст важен, начните как можно раньше: средний возраст — это не просто «поздняя жизнь», он может стать основой вашего долгосрочного здоровья. Проактивные привычки, такие как физические упражнения, сбалансированное питание, качественный сон и борьба со стрессом, могут замедлить старение не только в 60 лет, но и на десятилетия раньше.

Уделяйте первостепенное внимание здоровью сосудов: поскольку сосудистая ткань, по-видимому, стареет первой и быстрее всего, примите меры для поддержки артерий. Соблюдайте здоровую диету (с низким содержанием обработанных продуктов, высоким содержанием клетчатки и омега-3). Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина. Включите аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание.

Антиоксиданты и противовоспалительные продукты: Клеточный стресс, вызванный свободными радикалами, играет роль в старении. Включите в рацион продукты, богатые витамином С, полифенолами и флавоноидами, такие как: ягоды, зелёный чай, куркума и листовая зелень. Избегайте курения, ограничьте употребление алкоголя и минимизируйте воздействие токсинов окружающей среды.

Мониторинг ключевых показателей: Белковые часы обеспечивают точность измерения биологического возраста, особенно при старении отдельных органов (например, сердца или эндокринной системы). Хотя эти инструменты в настоящее время в основном основаны на исследованиях, знание своих показателей, таких как артериальное давление, уровень глюкозы, липиды и воспаление, может помочь в разработке персонализированной профилактики.

Поддерживайте гормональный баланс: надпочечники влияют на всё: от энергии до иммунного ответа. Изменения в надпочечниках и гормональном балансе могут предшествовать общему старению. Поддержание стабильной гормональной функции посредством питания, сна и снижения стресса может замедлить быстрое ухудшение работы других систем. Совет: избегайте стимуляторов, которые перегружают вашу эндокринную систему.

Отслеживание биологического и хронологического возраста: новые наборы для тестирования позволяют оценить ваш биологический возраст с помощью анализов крови, предоставляя вам представление о том, насколько быстро вы стареете внутренне, и открывая возможности для вмешательства.

Чрезмерная дневная сонливость может быть связана с нашим питанием.