Пешие прогулки — секрет здоровья. Врач раскрывает преимущества ходьбы для гипертоников и диабетиков

Если у вас артериальная гипертензия и/или сахарный диабет, вам необходимо заниматься ходьбой ежедневно. Врачи объясняют, что благодаря пешим прогулкам активизируются когнитивные способности, нормализуется гормональная сфера, укрепляются нервная и сердечно-сосудистая системы. Вам не потребуется так часто принимать лекарства, если вы будете чаще выходить на свежий воздух.

5 вечерних ритуалов, которые помогут вам чувствовать себя хорошо в 60 лет, по словам эксперта

Также прогулки перед сном отлично влияют на ночной сон. Вы быстрее погрузитесь в сны и будете крепко спать, без кошмаров. Прогулки положительно воздействуют на способность мозга вырабатывать мелатонин — гормон, способствующий расслаблению и быстрому засыпанию ночью.

Ходьба назначается и людям, у которых диагностирован сахарный диабет. Прогулки снижают количество инсулина. Это происходит благодаря тому, что мышцы во время движения поглощают глюкозу из крови для получения энергии, что снижает потребность организма в большом количестве инсулина. Регулярные прогулки повышают чувствительность клеток к инсулину. Это означает, что организму требуется меньше инсулина для эффективного использования глюкозы.

Мы рассказывали, может ли работа после выхода на пенсию быть полезной для здоровья