3 смертельные привычки для Вашего организма — диетолог

Американский диетолог Кейт Паттон с клиники Кливленда (штат Огайо) обращает внимание пациентов на то, что на первый взгляд рутинные дела могут увеличить риски преждевременной смерти от болезней сердца, инсульта и диабета второго типа.

Итак, на первом месте антирейтинга находится избыточное употребление соли. Натрий является важным живительным веществом для организма, но его избыток может способствовать повышению артериального давления и повреждению артерий. А это соответственно произведет усиленную нагрузку на сердце. Высокое давление, в свою очередь, способствует сердечным заболеваниям, то есть могут возникнуть сердечные приступы или инсульты.

На втором месте — сладкое и газированные напитки. Они способны привести к резкому росту сахара в крови, что приведет к появлению сахарного диабета. А это ослабит организм и потянет за собой другие болезни.

Третье место досталось полуфабрикатам. Мясо, оказывается, также может ухудшить состояние здоровья. К нему относятся и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.

Диетолог Кейт Паттон советует всем отдавать предпочтение фруктам и овощам. Если люди стремятся придерживаться здорового рациона, то им необходимо уделить внимание средиземноморской диете. Согласно различным исследованиям, эта форма содержит больше цельнозерновых, орехов и морепродуктов, таких как лосось и тунец. Они богаты на омега-3 жирные кислоты.

Ранее ученые заявили, что для того, чтоб много жить, нужно много ходить пешком.