Хотите изменить жизнь и терпите неудачи? Ученые назвали вашу главную ошибку

Все мы переживали тот момент мотивации (обычно на Новый год), когда хочется изменить жизнь, научившись играть на каком-то музыкальном инструменте или начав изучать новый язык. Но у многих не получается довести это новое глобальное начинание до конца. Теперь ученые назвали главную причину ваших неудач, и это не лень.

• Эта солнечная загадка мучила учёных 400 лет, и наконец её удалось разгадать

Детали

Новое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, отслеживало тысячи людей, пытавшихся выполнить свои новогодние обещания, и те, кто действительно их выполнил, имели кое-что общее. Они не напрягались. Они не боролись со своими желаниями. Они получали удовольствие от процесса.

Исследователи наблюдали за 2000 людей в США в течение целого года. Те, кто придерживался своих целей, делали это не из-за долга. Им просто нравилось то, что они делали. "Внутренняя мотивация" — по сути, поиск определённого удовольствия в процессе — была лучшим предиктором успеха, чем важность, чувство вины или угроза разочарования близких.

Даже когда люди говорили, что их цели важны, это не имело такого значения, как то, нравится ли им на самом деле работать над их достижением. Эта закономерность наблюдалась и в Китае, где параллельное исследование выявило те же результаты во время Китайского Нового года. И это основывалось не только на опросах. В другой части исследования ученые отслеживали количество шагов людей, которые пытались больше ходить. Те, кто получал удовольствие от ходьбы, ходили больше. Здесь нет никакой прорывной науки — это просто человеческая природа.

Чтобы проверить теорию, исследователи дали 763 людям приложение для здоровья и разделили их на две группы. Одной группе сказали относиться к нему как к игре. Другой группе сообщили, что оно даст им полезную информацию. Группа, относившаяся к заданию как к игре, просмотрела на 26 процентов больше продуктов. То же самое приложение, другой способ мышления, совершенно иной результат.

Почему развлечения важнее самоконтроля? Потому что цели с долгосрочными наградами, такие как лучшее здоровье, финансовая безопасность или сияющая кожа в 50 лет, сами по себе недостаточно мотивируют. Мозг склонен игнорировать будущие награды. Ему нужен дофамин сейчас. А развлечения его приносят.

Поражает то, как часто люди неправильно понимают, что ими движет. В последующем опросе большинство участников предположили, что важность цели важнее, чем удовольствие от нее. Они ошибались. И этот разрыв может быть одной из причин, почему люди постоянно терпят неудачи в том, что им действительно важно.

Сила воли действует короткими импульсами. Но для долгосрочных изменений нужно нечто более устойчивое. Что-то, с чем вам не нужно бороться каждое утро. Если вы ненавидите бегать, найдите другой способ двигаться. Если вы готовите здоровую пищу, которую терпеть не можете, меняйте рецепты. Дело не в страданиях ради прогресса. Дело в том, чтобы было проще возвращаться к нужному делу.

Космическая реликвия: крупнейший фрагмент Марса выставлен на аукцион в США, цена заоблачная.