Полезные тренды, которые стоит попробовать в 2024 году

Тенденции велнеса развиваются из года в год, и это очень хорошая новость, если вы устали дрожать в холодной ванне, потягивать меловые коллагеновые напитки или раскошеливаться на очередную КБД-жвачку в надежде, что она рассосёт ваш стресс. Оздоровительные тренды 2024 года предлагают свежие способы оживить вашу рутину. Что же будет горячим в мире велнеса в этом году?

• Если у вас есть любимец: как принимать гостей, которые имеют аллергию на кошек

Стимуляция блуждающего нерва

Я наблюдаю огромный рост интереса велнес-сообщества к блуждающему нерву и к тому, как простая стимуляция этого черепно-мозгового нерва может противодействовать реакции "бей или беги" в нашем организме. Он играет решающую роль в связи нашего мозга с телом. Доказано, что простая стимуляция этого нерва с помощью глубокого дыхания, осознанности и даже напевания или смеха успокаивает тело после того, как симпатическая нервная система запускает реакцию "бей или беги", и оставляет ощущение покоя, говорит Келли Смит, учительница йоги и медитации, основательница Yoga For You и автор журнала медитации "Осознанность за считанные минуты". - Этот оздоровительный тренд растет так быстро, что хэштег "стимуляция блуждающего нерва" был просмотрен более 55 миллионов раз в TikTok.

Туризм сна

Основная причина, по которой люди хотят путешествовать в следующем году - это отдых и перезарядка, и это неудивительно, учитывая повышенный интерес наших гостей к комплексному оздоровлению. Сегодня растет не только количество путешественников, ориентированных на оздоровление, но и расширяется определение понятия "оздоровление". Мы ожидаем, что туризм сна - спа-процедуры, ориентированные на сон, продукты вроде Tempo by Hilton, а также путешествия и размещение, ориентированные на сон, - наберет обороты как велнес-тренд в 2024 году, - говорит Аманда Аль-Масри, вице-президент по вопросам велнеса в отеле Hilton.

Dolce Far Niente

Велнес-тенденция, которую мы наблюдаем и которая, безусловно, обнадеживает в 2024 году, - это то, что мы, итальянцы, называем dolce far niente, или сладость ничегонеделания, - говорит Андреа Квадрио Курцио, соучредитель компании QC Spa of Wonders, которая предлагает 12 спа-центров и семь велнес-курортов по всему миру. - Как общество, мы перенапряжены, перегружены расписанием и переутомлены, что оставляет мало места для радости и чуда, или для безграничной заботы о себе. Но мы начали замечать, что маятник качается в другую сторону. Теперь мы стремимся достичь баланса между работой и личной жизнью, которым славятся итальянцы, и практика ничегонеделания - очищение мозга и расписания - является первым шагом на пути к настоящему чуду и релаксу.

Диеты голубой зоны

2024 год станет годом, когда люди начнут придерживаться диеты для долголетия, и все больше людей возьмут на вооружение диету голубой зоны. Существует множество доказательств того, что люди в голубых зонах по всему миру живут дольше, чем в среднем, благодаря своему питанию и образу жизни. Например, на Окинаве, в Японии, люди практикуют "хара хачи бу" - концепцию, которая напоминает им, что нужно есть с умом и прекращать есть, когда желудок заполнен на 80%, - говорит Эндрю С. Боксер, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Gastroenterology Associates of New Jersey.

Он добавил:

Я глубоко верю в связь между кишечником и мозгом, и образ жизни голубой зоны подтверждает эту связь, иллюстрируя взаимосвязь между тем, что мы едим, нашими социальными отношениями, тем, сколько мы делаем физических упражнений и двигаемся, и присутствием духовности в нашей жизни. Я верю, что чем больше мы будем изучать привычки людей, живущих в этих голубых зонах, тем больше медицина сможет доказать, что принятие диеты и образа жизни голубой зоны благоприятно влияет на здоровье и, как следствие, добавляет человеку лет жизни.

Иммерсивная АСМР

Переживание автономной сенсорной меридианной реакции (ASMR) - расслабляющее ощущение покалывания, которое возникает от нежных, межличностных моментов, таких как просмотр видео, где кто-то шепчет в микрофон, - перейдет от всматривания в плоские компьютерные экраны к погружению в носимые технологии в 2024 году, - сказал Крейг Ричард, доктор философии, профессор физиологии в Университете Шенандоа, основатель ASMR University и автор книги "Покалывание в мозгу: Секрет запуска автономной реакции сенсорных меридианов для улучшения сна, снятия стресса и эйфории с головы до ног".

Он продолжил:

В то время как растущие линейки очков дополненной реальности, очков виртуальной реальности и других носимых дисплеев ориентированы в основном на геймеров, энтузиасты ASMR открывают для себя, что эти продукты также предоставляют захватывающий опыт ASMR. В сочетании с возможностью ношения одежды с тактильной обратной связью, опыт ASMR в 2024 году станет главным велнес-трендом и будет более технологичным, чем когда-либо прежде.

Синхронизация цикла

Основным трендом в 2024 году станет синхронизация цикла - практика привязки привычек в сфере здоровья и образа жизни к менструальному циклу. Синхронизация цикла поощряет женщин по-настоящему прислушиваться к своему телу, а с таким большим количеством приложений для отслеживания менструального цикла начать очень просто, - говорит Натали Роуз, сертифицированный персональный тренер, инструктор по пилатесу и основательница студии Body By Barre. - Исчезнет практика называть перепады настроения "просто частью женского бытия" и игнорировать тревожные признаки, такие как болезненные спазмы, низкий уровень энергии или вздутие живота. Женщины могут вернуть себе энергию, отслеживая свой месячный цикл. Благодаря синхронизации цикла для оздоровления в 2024 году женщины будут вооружены информацией и знаниями о своем менструальном цикле, а также о том, как сбалансировать гормональный фон, уменьшить ПМС, улучшить настроение и снизить уровень стресса.

Точное питание на основе искусственного интеллекта

В 2024 году мы увидим значительный рост в сфере точного питания. Точное питание не только оценивает состояние здоровья и историю диеты человека, чтобы помочь ему понять, что есть для оптимального здоровья и профилактики заболеваний, но и анализирует другие биологические маркеры и данные из непрерывных мониторов уровня глюкозы, биомаркеров крови и даже других устройств, - пояснила Мелина Ямполис, доктор медицинских наук, терапевт, сертифицированный врач-диетолог и главный врач AHARA. - Анализ огромного количества данных, полученных с помощью этих многочисленных входных данных, может быть осуществлен только с помощью искусственного интеллекта, что приведет к созданию алгоритмов, которые будут предоставлять гораздо более конкретные рекомендации по питанию на индивидуальном уровне. По мере того, как медицинское и диетологическое сообщество начинает лучше понимать силу этой точности, помогающей людям выбирать лучшие продукты питания, диетические схемы и добавки в соответствии с их уникальной биологией, это будет способствовать повышению интереса и доверия потребителей к этой отрасли.

Ракинг

Во время пандемии миллионы людей открыли для себя преимущества регулярной практики ходьбы для ума, настроения и тела. Ракинг (ходьба с утяжеленным рюкзаком) станет главным велнес-трендом в 2024 году, поскольку люди стремятся развить выносливость, улучшить здоровье сердца, сжечь калории и укрепить кости. Хотя ракинг традиционно считался высокоинтенсивным видом спорта, который подходит только для людей в отличной физической форме, новые фитнес-бренды сделают ракинг более доступным и распространенным благодаря утяжелителям, разработанным с учетом особенностей телосложения и нагрузки, начиная с меньшего, более доступного веса, - говорит Джойс Шульман, автор книги "Пройди свой путь к лучшему", основательница 99 Walks и Jetti Fitness.

Недавно мы рассказывали, чем полезно вязать.