Какие активности во время путешествий могут улучшить ваше здоровье

Оздоровительный отдых во время путешествий не является чем-то новым, но определенные приключенческие виды деятельности, такие как дайвинг, получают свою очередь в центре внимания. Аквалангисты получают больше витамина D, становятся более сознательными в отношении своего дыхания, повышают уровень физической подготовки, улучшают качество сна и общаются с сообществом единомышленников, рассказывает Джули Андерсен, старший директор по вопросам бренда PADI Worldwide.

Андерсен объясняет, как погружение в солёную воду может улучшить ваше здоровье.

• Где покататься на лыжах в Европе: лучшие места

Соленая вода омолаживает

Благодаря высокому содержанию магния в соленой воде, пребывание в океане или вблизи него поможет регулировать работу мышц и нервов, снизить уровень сахара в крови и улучшить сон. Магний является критически важным элементом в нашем организме, и многие люди испытывают его дефицит.

Соленая вода увеличивает потребление микроэлементов

Наш организм нуждается в микроэлементах для оптимального функционирования и развития. Так случилось, что соленая вода содержит много необходимых нам микроэлементов, включая магний, марганец, кобальт, натрий, кальций, калий и бор, говорит Андерсен. Эти микроэлементы поглощаются организмом через кожу, когда вы находитесь в океане или вблизи него.

Соленая вода улучшает дыхание

Плавание или дайвинг может улучшить ваши дыхательные способности. На самом деле, это также может облегчить симптомы сенной лихорадки, синусита и астмы. Это происходит потому, что солевой раствор в океане уменьшает воспаление и имитирует собственные жидкости вашего организма.

Кроме того, морской воздух имеет высокое содержание соли, а это означает, что когда вы вдыхаете его, он очищает горло и дыхательную систему, обеспечивая свободное дыхание и лучшее качество сна. Известно, что морской воздух также способствует бодрости и энергичности днем, поскольку он намного прохладнее.

Соленая вода буквально заземляет нас

Чувствовали ли вы когда-нибудь мир с миром, когда ходили босиком по пляжу? Этому есть научное объяснение, известное как заземление. Положительные электроны в виде свободных радикалов могут накапливаться в нашем теле, а прямой контакт с песком и соленой водой, которые имеют отрицательный заряд, буквально уравновешивает это, говорит Андерсен. Вот почему вы, вероятно, чувствуете себя более энергичными и расслабленными на пляже, и почему многих из нас естественно тянет к морю.

Соленая вода повышает наш иммунитет

Знали ли вы, что доказано, что соленая вода помогает вылечить людей с ослабленным иммунитетом, анемией и высоким уровнем сахара в крови? На самом деле, соленая вода сейчас используется в медицине - именно из-за ее способности помогать нашей иммунной системе оставаться сильной против вирусов, бактерий и патогенных микроорганизмов. На самом деле, соленая вода из океана и плазма нашей крови на 98% идентичны.

Получите заряд витамина D

Взаимосвязь между витамином D и нашим общим состоянием здоровья известна уже много лет. Отличный способ получить ежедневную норму витамина D - находиться на свежем воздухе под солнечными лучами. Ежедневное погружение в океан (с использованием солнцезащитного крема) обеспечит ваш организм необходимой дозой этого важного витамина.

Осознавайте свое дыхание

Золотое правило подводного плавания - никогда не останавливать дыхание, говорит Андерсен. Поэтому естественно, что вы сосредоточитесь на своем дыхании так, как не делаете этого на суше. Осознанное дыхание не только поможет вам оставаться плавучим, но и успокоит вашу нервную систему, укрепит иммунитет и избавит от любых негативных эмоций.

Улучшайте свою физическую форму

Погружение с аквалангом станет для вас тренировкой, о которой вы даже не догадываетесь. Физические движения, которые вы выполняете во время погружения, будут казаться вам расслабленными, но в то же время заставят ваше сердце биться чаще, мышцы будут в тонусе, а выносливость повысится. Вода - отличная среда для тренировок, обеспечивающая давление со всех сторон.

Снизить кровяное давление

Хотя ваше сердцебиение, несомненно, ускоряется от волнения, когда вы встречаете под водой дельфина, акулу или ската, общий опыт дайвинга является расслабляющим. Это означает, что часто уровень стресса и тревоги уменьшается, а также снижается частота сердечных сокращений и кровяное давление.

Наслаждайтесь притоком дофамина и серотонина

Погружение с аквалангом и пребывание в моменте дарит вам гормоны счастья, известные как дофамин и серотонин. Исследование, присутствие и видение целого нового мира под поверхностью не только стимулирует, но и напрямую помогает нашему организму вырабатывать больше этих гормонов счастья, и вы будете чувствовать себя прекрасно до конца дня.

Улучшение качества сна

Нет лучшего способа завершить замечательный день, чем устроить вечер релаксации. Многие дайверы считают, что после дня погружений легче засыпать, особенно после того, как к концу дня дофамин и серотонин выветриваются. Скорее всего, вы даже увидите более яркие сны о волшебном подводном мире, который вы только что увидели собственными глазами.

Недавно мы рассказывали о лучших местах Европы.