Навязчивые мысли и тяжелые воспоминания: когда нужна помощь

Семейный врач, прошедший обучение по программе ВОЗ mhGAP, может помочь вам выяснить причину возникновения тревожных мыслей, почему они не исчезают и как избавиться от них. При необходимости врач направит вас к узкому специалисту.

• Верещук предложила бесплатно выдавать загранпаспорт статусным детям

Детали

Вот простая техника "Сейф", которая может помочь вам переключиться:

• найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит
• закройте глаза и представьте наиболее надежное убежище в мире. Это может быть место, вам знакомое, или место, которое вы придумаете
• вообразите, что вы помещаете свои навязчивые мысли и тяжелые воспоминания в этот сейф
• закройте сейф на ключ и спрячьте ключ в безопасном месте
• повторяйте про себя: "Я могу отпустить эти мысли и чувствовать себя спокойно"

Помните, что вы не одиноки. Многие люди страдают от навязчивых мыслей и тревожных состояний. Обратитесь за помощью, и вы сможете улучшить свою жизнь.