Как сократить влияние негативных новостей на психическое здоровье
Эксперты советуют фокусировать внимание на положительных новостях
Как пережить поток негативных новостей / Фото: Freepik
Негативные новости могут привести к нежелательным переживаниям и спровоцировать состояние стресса, однако есть способы предотвратить подобные последствия.
Детали
Всеукраинская программа ментального здоровья, которая действует по инициативе первой леди Украины Елены Зеленской, "Ты как?" поделилась рабочими рекомендациями.
В первую очередь, важно избегать перегрузки мозга информационным потоком в ранние часы дня. Дайте организму время на пробуждение, а в течение дня старайтесь отслеживать проведенное у экрана смартфона время.
Если соцсети вам нужны для работы, но вы часто отвлекаетесь, установите расширение вроде News Feed Eradicator. Оно будет блокировать новости
Желательно определить определенный временной лимит на чтение новостей и изучение социальных сетей. Эксперты рекомендуют выключить лишние уведомления.
При обновлении страницы той или иной соцсети каждый раз спрашивайте себя: что именно вы делаете и есть ли у вас другое дело?
Комментарии под публикациями лучше не читать, поскольку они способны негативно отразиться на психическом самочувствии.
К примеру, рассмешить, разозлить или расстроить
Вместо этого читайте положительные новости — так социальные сети поймут, что вам нравится подобный контент, а затем станут предлагать его чаще.
Ранее в киберполиции объяснили, как проверить новости на правдивость.
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
