Как успокоить ребенка в укрытии школы во время воздушной тревоги?

Советы разделены для разных возрастных групп.

• В Херсонской ОВА поделились советами о безопасном отоплении домов

Детали

Для учащихся 1-4 классов дыхательная техника "Ладошка":

• Раскройте ладошки и поставьте указательный палец правой руки на запястье левой.
• Сделайте вдох носом и проведите указательным пальцем вверх к кончику мизинца левой руки и задержитесь. Затем медленно выдохните ртом, проводя пальцем по мизинцу вниз.
• Сделайте паузу и повторите то же самое с остальными пальцами обеих рук.
• Разотрите ладошки и потрясите ими.

Для учеников 5-7 классов телесная техника "Бабочка":

• Стоя скрестите ладони на груди и сомкните большие пальцы так, чтобы они напоминали бабочку.
• Поочередно постукивайте ладонями по груди и сделайте медленные вдох и выдох.

Для учащихся 8-9 классов практика "Заземление":

• Сосредоточьте свои мысли и попробуйте замедлить их.
• Выдохните воздух из легких и сделайте медленный глубокий вдох.
• Прижмите ступни к полу и плавно вытяните руки вдоль тела или сомкните ладони перед собой.
• Задайте мысленно себе вопрос: "Какие 5 предметов вы видите? Какие 3-4 звука слышите? Какие запахи чувствуете?".

Для учеников 10-11 классов техника "Стоп":

• Сфокусируйтесь на том, о чем вы думаете, и на эмоциях, которые вызывают мысли.
• Попробуйте расслабить все части тела.
• Подумайте о том, какое конкретное короткое действие сможет улучшить ваше состояние, и сделайте его.

Читайте также, арифметика метательного здоровья: калькулятор.