Как начать заниматься спортом: 5 простых шагов

Все знают о пользе активных физических упражнений, однако бывает трудно заставить себя пойти в тренажерный зал или выйти на пробежку. Если вы не можете собраться с силами и заняться спортом, обратите внимание на пять простых советов.

Ставьте маленькие цели

Люди более мотивированы достигать много маленьких целей, чем одну большую. Если вы начнете на первых тренировках выкладываться на максимум и будете себя сравнивать с профессионалами – эти занятия не будут долго продолжаться. Начните с малого и постепенно достигайте новых результатов.

Создайте особый плейлист

Любимая музыка помогает нам преодолевать сопротивление и напряжение. Подберите для тренировки плейлист и вы не заметите, как полюбите спорт и будете спешить на каждую тренировку.

Экспериментируйте с видом спорта

Через несколько месяцев после начала занятий вам может стать скучно, и это нормально. Ходите на пробные занятия и ищите то, чем вам действительно будет интересно заниматься.

Найдите партнера для спорта

Ученые выяснили, что 92% пар, которые ходили в зал вместе, продолжили это делать и через год. А 50% тех, кто занимался один, прекратили это делать еще до года. Найдите себе напарника, который будет вас мотивировать и поддерживать.

Не пренебрегайте отдыхом

Делайте перерывы между упражнениями и отдыхайте после тренировки. Тогда у вас больше шансов снова с удовольствием заниматься спортом, а не с ужасом ожидать занятия или вовсе избегать их.

Ранее мы показывали упражнения для тонкой талии.