5 способов сделать свой дом более здоровым местом для жизни

Если в сезон простуды и гриппа вы чувствуете насморк, возможно, стоит осмотреть свой дом. Здоровая, чистая среда - это один из способов борьбы с болезнью, но есть и другие способы улучшить ее, чтобы уменьшить вероятность стать жертвой вируса. Независимо от того, чувствуете ли вы приближение болезни или просто хотите ее предотвратить, эти стратегии сделают ваше жилое пространство намного здоровее.

• Как вывести плесень с одежды и обивки

Улучшение качества воздуха в помещении

Улучшение качества воздуха в помещении - один из лучших способов улучшить наше здоровье дома. Среднестатистический человек делает 20 000 вдохов в день и проводит 90 процентов своего времени в помещении. Обеспечение здорового качества воздуха в этих помещениях является важным аспектом поддержания нашего здоровья. К счастью, есть несколько способов улучшить качество воздуха в помещении.

Один из самых простых способов улучшить качество воздуха в вашем доме - это уборка. Это позволяет удалить токсины, которые накапливаются в виде пыли и мусора. Регулярно очищайте все поверхности в вашем доме, пылесосьте и вытирайте пыль. Используйте полотенца из микрофибры (которые впитывают пыль эффективнее, чем другие типы тканей), экологически чистые моющие средства и пылесос с фильтром HEPA, чтобы поддерживать ваше пространство в чистоте насколько это возможно.

Уборка беспорядка - отличный способ предотвратить накопление пыли и микробов в вашем доме. Пыль является одним из худших виновников высвобождения токсинов в воздух, а уменьшение беспорядка в вашем доме уменьшает накопление пыли, поскольку вы уменьшаете площадь поверхности, на которую обычно оседает пыль.

Регулярное вытирание пыли с мебели и предметов в вашем доме поможет сохранить воздух чище и уменьшить риск заболеть. Загрязнители, такие как споры плесени, микотоксины, бактерии, пыльца, перхоть домашних животных и т.д., оседают там, где оседает пыль. Когда этот слой частиц нарушается, они поднимаются в воздух и могут попасть в наши легкие при вдыхании. Чем меньше пыли, тем здоровее будет наш воздух и мы сами.

Используйте правильные чистящие средства для чистки

Качественные чистящие средства помогут вам оставаться здоровыми и наслаждаться своим помещением. Чтобы поддержать иммунитет, используйте полотенца из микрофибры и экологически чистые моющие средства. Используйте антибактериальные салфетки и моющие средства для участков, к которым часто прикасаются и которыми часто пользуются, например, дверные ручки, смесители, дверцы холодильника и ручки унитаза.

Сделайте свою спальню святилищем сна

Укрепите свою иммунную систему с помощью чистого, спокойного места для отдыха. Вы можете превратить свою спальню в святилище сна, используя затемненные шторы и успокаивающие ароматы, такие как лаванда, чтобы способствовать расслаблению. Для оптимального сна в спальне должно быть темно и прохладно.

Пол в спальне должен быть твердым, например, из дерева или пробки, чтобы его было легко поддерживать в чистоте, и он меньше задерживал пыль. Убедитесь, что ваш матрас удобен и достаточно твердый для полноценного сна. Регулярно чистите постельное белье, часто вытирайте пыль и используйте натуральные моющие средства. Если у вас нет системы фильтрации HVAC, установите в спальне очиститель воздуха, чтобы улучшить качество воздуха.

Заполните холодильник свежими фруктами и овощами

Продукты, укрепляющие иммунитет, помогут вам оставаться здоровыми и пережить сезон простуды и гриппа. Сократите потребление продуктов с высокой степенью обработки и добавьте больше свежих фруктов и овощей на свою кухню. Среди отличных продуктов для укрепления иммунитета - цитрусовые, зеленые и листовые овощи, красный болгарский перец и брокколи. Свежий имбирь и чеснок прекрасно подходят для приправления блюд и обеспечивают дополнительное укрепление иммунитета.

К тому же, подумайте о сокращении употребления алкоголя (который, как показывают исследования, может ослабить ваш иммунитет), поэтому, возможно, стоит очистить барную стойку, чтобы уменьшить любые соблазны. А вместо этого заменить его напитками, повышающими иммунитет.

Создайте место для тренировок

Независимо от того, есть ли у вас коврик для йоги, который вы храните свернутым в углу, или целая комната, которую вы можете использовать для тренировок, домашний тренажерный зал - это отличный способ улучшить здоровье и повысить иммунитет. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению иммунитета, а также улучшают психическое состояние, помогают расслабиться и лучше спать.

Недавно мы рассказывали, как использовать яблочный уксус для уборки.