Как подготовиться к осени, чтобы избежать депрессии и авитаминоза

С похолоданием наступает усталость, угнетающая слабость и преобладает плохое настроение. Узнайте, как подготовиться к осени, чтобы избежать депрессии и авитаминоза.

Осенью наш иммунитет ослабевает, это связано с похолоданием и уменьшением солнечного света. А пасмурная погода приводит к осенней хандре и депрессии. Следующие действия помогут вам осенью сохранить бодрость тела и духа.

Отдых

Осенью может появляться депрессия, тревожность и бессонница, эти состояния негативно отражаются на иммунной системе. В качестве расслабления после напряженного дня устройте себе полноценный отдых: расслабляющая ванна, мятный чай и полноценный сон. Попробуйте, и вы наверняка почувствуете себя намного лучше!

Плановая вакцинация

Обычно первые волны заболеваемости гриппа начинаются в ноябре. Для формирования иммунитета от момента прививки должно пройти как минимум три недели, поэтому специалисты советуют уже сейчас сделать вакцину.

Активный образ жизни

Чтобы избежать упадка сил начните с первых дней осени заниматься физическими упражнениями. Это не обязательно должны быть тяжелые нагрузки, вы можете сделать утром зарядку, гулять по парку или кататься на велосипеде.

Питание

В холодное время года важно правильно питаться и получать все необходимые вещества. Осенью многие люди страдают дефицитом витамина С и А. Постарайтесь есть больше цитрусовых и рыбы.

Ранее мы рассказывали, чем разнообразить рацион осенью.