Становимся на коньки: как выйти на лёд в первый раз

Впереди новогодние праздники – это отличный повод чему-нибудь научиться. Например, встать на коньки, чтобы удивить своих друзей грациозными фигурными па.

Для тех, кто впервые решил встать на коньки, Meta.ua подготовила инструкцию, как действовать, чтобы чувствовать себя уверенным на льду.

Одеваемся правильно

Чтобы избежать вероятности столконовения, постарайтесь выбрать каток, на котором будет не так много людей, илбо не приходите в час-пик. Одеваться лучше в спортивную одежду, избегайте длинных шарфов, которые могут попасть под конёк. В первый раз вы, скорее всего, будете много падать, поэтому позаботьтесь о наколенниках и шлеме или хотя бы наденьте ещё одни штаны, чтобы смягчить удар об лёд.

Обязательно возьмите с собой шерстяные носки – именно на них легче всего надевать коньки.

Возьмите с собой того, кто умеет кататься

Во-первых, ваш умеющий напарник всегда даст ценный совет или поможет, если что-то пойдёт не так. Во-вторых, в случае падения вам подадут руку помощи или подставят дружеское плечо, чтобы избежать ушиба об лёд. В-третьих, когда вы освоите навык катания на коньках, вы сможете играть в догонялки или просто кататься, держась за руку.

Выбираем коньки правильно

Для самого первого выхода на лёд лучше всего взять коньки напрокат. Они должны идеально сидеть на ноге. Хорошо завяжите шнурки. Нижняя часть должна быть плотно перешнрована, но не слишком, чтобы кровь могла подступать к пальцам. А вот наверху нужно перевязать чуть посильней, чтобы нога не "болталась" отдельно от конька. Кроме того, плохая шнуровка может привести к серьёзным травмам.

Выходим на лёд

Перед выходом на лёд разомнитесь, чтобы организм не получал резкий стресс в условиях холода. Размявшись, тоже не стоит спешить вставать на лёд. Постойте немного на коньках, дайте ногам привыкнуть. Все новички начинают с бортиков. Попробуйте каждой ногой поочерёдно сделать несколько скользящих движений.

Теперь необходимо отпустить бортик и сделать первые шаги. Не пытайтесь сразу начинать скользить. Попробуйте просто словить баланс для следующего этапа.

Скользим

Когда вы освоились на льду, пробуйте понемногу скользить:

• Встаньте ровно, ступни поставьте параллельно друг другу, а колени слегка согните;
• Разверните одну ногу немного по диагонали от себя;
• Оттолкнитесь внутренним ребром лезвия конька, наклонив ботинок внутрь, при этом вес тела перенесите на другую ногу;
• Не выпрямляя колено, скользите вперёд на согнутой ноге;
• Повторите те же движения с другой ногой. Центр тяжести переносите поочерёдно с одной ноги на другую;
• Запомните: нельзя кататься на прямых ногах. Также руки не должны быть в карманах. Они помогают удерживать баланс, поэтому не прижимайте их близко к туловищу, а свободно расправьте в стороны и главное следите за тем, чтобы ваши плечи смотрели по направлению движения.

Учимся тормозить

Проще всего затормозить – это въехать в бортик. Для плавной остановки можно просто перестать разгоняться и ехать до тех пор, пока скорость не будет сброшена.Распространённый у новичков метод "плуг": при движении нужно расставить ноги немного шире плеч, согнуть их, корпус слегка оттолкнуть назад, а носки коньков завернуть внутрь.

Учимся падать

Если вы только осваиваете технику катания на льду, будьте готовы к падениям. Если чувствуете, что вас заносит, прежде всего спасайте голову. Сгруппируйтесь, прижмите подбородок к груди и выставьте одну руку вперёд. Старайтесь, чтобы основной удар пришёлся на кисть руки, а не на локоть. Не менее опасны падения на спину, поэтому во время катания наклоняйте корпус немного вперёд, чобы снизить риск опасного падения.

Учимся вставать после падения

После падения на льду нужно как-то подняться, а это сложнее, чем на земле: всё скользит, ноги разъезжаются, вокруг много людей на коньках. Поступаем следующим образом: сначала нужно встать на колено, затем упереться в лёд коньком и аккуратно выпрямить колено.

Будьте осторожны с фотографиями

Понимаем, что грех не запостить атмосферную фотку с похода на каток,но когда вы останавливаетесь, поток людей не остановится вместе с вами и вас могут ненароком сбить. К тому же может разбиться техника – телефон или даже фотоаппарат. Поэтому старайтесь долго не задерживаться на фотографировании и держите телефон под верхней одеждой, чтобы избежать его повреждения.

Напомним, в Днепре появится каток под открытым небом.

Также мы писали, что в Одесской области во время непогоды укладывали асфальт.