6 способов не замерзнуть на улице и дома

В ближайшее время Украину накроют нелюбимые многими морозы, так что не лишними будут знания о том, как не замерзнуть дома и на улице. Чтобы низкие температуры не мешали наслаждаться жизнью, запомните несколько уловок, благодаря которым можно легко обмануть свое тело.

• Какие вещи опасно оставлять в авто зимой

Много слоев одежды

Если вы заранее знаете, что во дворе вам придется пробыть достаточно долго, одевайтесь многослойно. Благодаря наслаивающимся друг на друга элементам одежды тепло сохраняется лучше, а потоотделение остается не таким активным. В качестве первого слоя надевайте одежду из шелка или полиэстера, то есть ткани, которая быстро высыхает. Подходит также синтетика или шерсть. Не выбирайте хлопок, он будет сохнуть долго.

Далее надевайте утепленную рубашку с длинными рукавами, жилетку, свитер или кардиган. На низ одевайте утепленные колготки, термобелье, тонкие носки и теплые носки сверху, а потом — штаны. Не игнорируйте шапки, шарфы и перчатки. Куртку также выбирайте в соответствии с температурой на улице.

Следите за тем, как застилаете постель

Если у вас дома холодно, применяйте принцип многослойности и там тоже. Для того чтобы спать было не холодно, стелите несколько одеял. Первая должна быть самой теплой, а дальше лучше класть тяжелый плед. Простынь должна быть изготовлена из фланели. Если до сих пор будет холодно, приложите еще одно одеяло. Также, если ваша кровать стоит у стены, немного отодвиньте ее.

Ешьте жирные блюда

Калорийная пища заставит ваше тело выделять тепло, пока блюдо переваривается, ведь во время этого процесса выделяется энергия. Если вы выберите для перекуса что-то жирное, пищеварение будет длиться дольше, соответственно вам дольше будет тепло. К примеру, в горячий шоколад можно добавить немного сливочного масла. Так напиток станет только вкуснее.

Простые горячие блюда или напитки помогут согреться. Заливайте в термос любимый чай или кофе и потихоньку отхлебайте их в течение дня или вечера. Температура тела так не повысится, однако ощущение нагревания создастся.

Завязывайте шарф правильно

Если вы просто накинете этот элемент гардероба, можете считать, что от него нет никакой пользы. Шарф должен сохранять тепло, а не выполнять только декоративную функцию, поэтому он должен находиться преимущественно на шее и груди. Так что завязывайте его спереди. Также можете накинуть его на шею так, чтобы другие концы свисали сзади. Скрестите их между собой и выведите вперед. Затем можете завязать на узел.

Думайте о чем-то хорошем

Пока вы будете обдумывать что-то положительное и приятное, вам некогда будет сосредотачиваться на холоде. Тем более, если вы замечали, во время веселых прогулок или игр на улице, сопровождающихся смехом, не успеваешь замерзнуть. Поэтому порадуйте себя приятной ностальгией и мыслями о чем-нибудь хорошем или веселом.

Сосредоточьтесь на дыхании

Используйте дыхательную технику, чтобы согреться. Сделайте глубокий вдох, во время выдоха напрягите мышцы живота и таза или используя другую технику дыхания, сжимаем заднюю стенку горла, медленно вдыхая и выдыхая. Внутри будет создаваться тепло, снабженное работой мышц.

Недавно мы предупреждали об ухудшении погодных условий в Украине.