4 продукта, которые помогут сделать ваши волосы блестящими и здоровыми

Мы все мечтаем о длинных и блестящих волосах, но нужно знать, что это требуют больших усилий, терпения и самоотверженности. Как и в случае с кожей, уход за волосами заключается не только в использовании косметических средств, но и в употреблении здоровой пищи, которая обеспечит достаточное питание волос. В нашей статье мы расскажем о таком питании.

• Чем полезен шиповник и как его принимать

Основные принципы

Для того чтобы ваши волосы были шелковистыми и красивыми, следует сосредоточиться в первую очередь на продуктами группы В-1 (тиамин), В-2 (рибофлавин) и В-7 (биотин). B-1 можно найти в обогащенных сухих завтраках, рисе, форели, черных бобах, тунце и желудевой тыкве. B-2 содержится в овсе, йогурте, молоке, говядине, моллюсках, миндале и сыре. Хорошим источником B-7 являются яйца.

Продукты для здоровых волос, которые стоит употреблять ежедневно

• Яйца: 1 целое и 3 белка.
• Орехи: 2 замоченных очищенных миндаля и 2 грецких ореха.
• Семена — по чайной ложке лена, подсолнечника, чиа.
• Кокосовое масло первого отжима употребляется натощак.

Особенности ухода

Кожное сало покрывает прямые волосы лучше, чем кудрявые, поэтому прямые волосы имеют тенденцию казаться более блестящими. Специалисты Выбирайте более мягкий шампунь, если вы моете голову каждый день, и более сильный, если вы моете голову раз в несколько дней.

Отметим также, что фрукты и овощи незаменимы на пути к хорошим волосам, здоровью и красоте. Не так важно, какие это будут, главное регулярное их употребление. Выбирайте их в зависимости от вашего региона.

Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше употреблять с утра. После завтрака из этих продуктов вы весь день будете бодрыми и энергичными.