Как справиться с отвержением других людей: 4 главных правила

Каждый из нас сталкивался с тем, что его отвергали. Это могут любовные отношения или дружеское взаимодействие. Отвержение бывает активным и агрессивным в формате травли или издевок, либо пассивным - человек перестает с вами всякую коммуникации. Такие действия легко могут привести к потере уверенности себе, враждебности ко всему миру. Американский кандидат наук, писатель и специалист по технологиям хорошего самочувствия Чики Дэвис назвала 4 правила, которые помогут справиться с этим чувствами и позитивнее смотреть на мир после отвержения.

• Настораживает: 5 признаков, что мужчина не хочет отношений

Выразите свои чувства на бумаге

Исследования показывают, что запись о своих чувствах и потенциальных последствиях опыта отказа может быть эффективным способом быстрее обработать эти чувства и забыть о них. Также это отличный способ самовыражения, который позволит вам лучше проанализировать себя и уменьшить негативные эмоции.

Примите отказ

Признайте право партнера в том, чтобы отвергнуть вас. Это значительно снижает негатив относительно отказа. Это не значит быть тряпкой или терпеть нездоровую ситуацию, но определенное смирение заставит вас спокойнее относиться к той или ситуации.

Сосредоточьтесь на позитиве

Когда вам отвергают, вам может показаться данная ситуация невероятно ужасной, однако у всего есть позитивная сторона. Многие исследования показывают, что он дает вам возможность получить положительные эмоции. Для этого нужно заняться тем, что вам нравится или то, что вы давно хотели.

Эмоционально дистанцируйтесь от отвержения

Попытайтесь подумать об этой ситуации так, если бы вы были сторонним наблюдателем. Что бы вы посоветовали своему другу, который попал в такое же положение или как бы восприняли ее со стороны? Эмоциональное абстрагирование позволит вам рассуждать о ситуации более рационально, понять в чем-то истинные мотивы человека, который вам отказал, и принять более взвешенное решение относительно реакции. Это также избавляет нас от когнитивной ошибки воспринимать любой отказ исходя из своего предыдущего опыта, что не дает развиться комплексам неполноценности.

Раньше мы писали, какие вещи не стоит терпеть в отношениях со второй половинкой. Конфликты полезны в том случае, если партнеры готовы прислушиваться друг к другу и делать отношения лучше. Рассказываем о признаках, которые указывают, что ваши отношения обречены.