Как мечтать, чтобы мечты сбывались: 5 рабочих техник

Чтобы мечты исполнялись, их важно правильно формулировать и визуализировать. Часто за свои желания мы выдаем не то, что нам нужно на самом деле, а то, что есть у других. Психологи доказали, что каждые 90 минут человек вспоминает о своей мечте. Однако яркая картинка в мозгу не всегда мотивирует к действиям, а порой даже заставляет расстроиться и впасть в депрессию.

Чтобы убрать лишние желания, подумайте будете ли вы счастливы, когда получите конкретную цель. Мечты не сбываются, потому что наш мозг осознает, что это чужое желание, а значит на него не стоит тратить усилия.

Правильно мечтать, чтобы ваши желания (а не чужие) исполнялись, читайте в материале. Мы рассмотрим основные техники по визуализации желаемого, а вы выбирайте, какая для вас удобней.

Как нужно мечтать: правила

Еще раз напоминаем, важно, чтобы мечта была ваша, а не навязанная окружением. Когда вы в этом убедились, сделайте следующее:

• напишите мечту, которая кажется заветной;
• закройте глаза и в деталях представьте, что мечта сбылась;
• прислушайтесь к своим ощущениям. Если нахлынула радость, появилась улыбка, а тело отозвалось приятными эмоциями – это ваша истинная, а не навязанная мечта.
• все остальные, не прошедшие проверку позитивом цели, вычеркиваем.

Тестируйте каждую цель на истинность, так как исполнение желаний других людей не сделает вас счастливым.

Трансформируйте мечты в цели

Цель – это конкретный инструмент для достижения желаемого. Цель от мечты отличается реальностью, измеримостью. Даже если вам кажется, что ваше желание нереализуемо, помните, что в любой момент вашей жизни могут появиться возможности, которых сейчас нет. И к ним надо быть готовым.

На этапе планирования не стоит посвящать много времени анализу, как именно вы будете достигать целей. Для начала достаточно сформировать модель мышления, которую должен принять разум и мозг.

• Читайте также: Почему мечтать полезно и как это делать правильно

Счастье любит тишину

Действуйте, не сообщая миру о своих новых планах, намерениях.

Не только внутренний критик может заставить отказаться от желаемого, "помощники" из окружения тоже смогут сбить с пути, убедить отказаться от задуманного. Человек легко может потерять мотивацию.

Не зацикливайтесь на результате

Движение к мечте не должно становиться единственной целью. Этот путь не даст увидеть прекрасные возможности. В процессе важно уметь пользоваться всеми возможностями, которые преподносит судьба. Например, мечтая о путешествии в другую страну, стоит устроиться на интересную работу в турагентство, начать больше зарабатывать, познакомиться с мужчиной мечты, который пригласит вас на остров.

Масштабируйте

Погружаясь в грезы, отбросьте стеснительность. Напишите не менее 100 целей и ежедневно старайтесь пополнять список желаний.

Мозг, получив программу добиться множества результатов, будет активно искать всевозможные инструменты, а не сосредотачиваться на одной цели. Магический прием буквально изменит вашу жизнь и через 2-3 недели вы обнаружите, что некоторые мечты уже сбылись.

Как ребенок

Дети легко мечтают обо всем на свете и не подозревают, что что-то невозможно. Их мозг еще не засорен деструктивными установками: мир опасен, у меня плохая судьба, я бедный и т.д. Чтобы мечта сбылась, постарайтесь дать ей возможность жить и процветать, не нужно мучить себя вопросами, как и почему.

Простой прием, который подарит смелость мечтать: купите себе то, о чем страстно желали в детстве. Например, дорогую куклу или машинку и прочувствуйте счастье от обладания.

Учитесь визуализировать

Наш мозг вполне может обработать, принять и привыкнуть к любой картинке, которую вы старательно нарисуете. Визуализация очень полезна, упражнение активизирует образное мышление, спровоцирует построение новых нейронных связей, поможет мозгу принять любую модель мира. Как правильно визуализировать:

• Мысленно нарисуйте образ, который вызывает приятные эмоции.
• Создайте коллаж, картину, где в деталях указана желаемая цель.
• Пользуйтесь визуальным рядом из любых источников: картинки в журнале, книга, сеть.
• Прорисуйте образ в мельчайших деталях.
• Практикуйте визуализацию каждый день. Смотрите на свою картину, добавляйте детали, попробуйте ощутить запахи, звуки, тактильные ощущения.

От слова к делу

Как мы уже писали, важно мечту превращать в цель. Она поможет быстро продвигаться к желаемому и попутно получать приятные бонусы от жизни.

Для начала сделайте маленькие шаги на пути к цели, не откладывайте сразу все, чтобы заполучить мечту. Так вы быстро потеряете энергию и мотивацию. Как действовать:

• Каждый день один шаг.
• Двигайтесь постоянно. Поставив цель во временные рамки, проанализируйте, сколько нужно успеть сделать к запланированной дате.
• Хвалите себя за любой успех.
• Книга почета или дневник. Обязательно фиксируйте достижения, чтобы увидеть, что нет ничего невозможного. Каждая победа приближает к заветной цели.

Важно понимать, что для достижения цели придется трудиться, не забывайте ради чего вы все это делаете.

Мечтайте перед сном

Знаете то самое состояние, когда человек еще не спит, но уже и не бодрствует – это минуты, когда мозг жадно воспринимает все, что мы транслируем.

В таком бессознательном состоянии мозг будет искать инструменты и посылать подсказки. За 5-10 минут до сна постарайтесь визуализировать образ желаемого в деталях.

• Больше информации в нашем телеграм-канале по ссылке https://t.me/+tdxhpbUkpzM3NjNi

Узнавайте новое

Если понять причины, почему ваша мечта не сбывается, ее получится взять в руки. Часто люди просто не имеют необходимого образования или квалификации, чтобы зарабатывать больше и воплощать желания.

Это необходимо исправлять: учиться, посещать курсы и семинары, много читать, чтобы становиться компетентным специалистом в своей области. А это серьезная заявка на успешность, карьеру и финансовую независимость.

Цените время

Нельзя впустую расходовать такой ценный ресурс. Учитесь планировать свой день так, чтобы осталось время на действия, которые ведут к целям. Например, выделите 15-60 минут на самообразование, освоение навыков, визуализацию, чтение.

Упражнения, которые помогут мечте сбыться

Психолог и автор 7 бестселлеров по достижению целей Барбара Шер предлагает не просто мечтать, а тренировать мышление, чтобы оно помогало достигать желаемого.

Упражнение №1: Самый лучший день

В мельчайших деталях мысленно проживите свой идеальный день. Начните с пробуждения и описания обстановки, своих чувств. Важен очень конкретный образ:

• Где вы находитесь: квартира, местность, обстановка комнаты.
• Что видно из окон: море, горы задний дворик, где играют дети.
• Запахи: чем пахнет на кухне, что бы вы хотели покушать или приготовить.
• Кто рядом: родные, друзья.
• Как вы проводите время: поездки, поход в ресторан.
• Хобби.

Опишите день поминутно, постарайтесь раскрасить его позитивом, нарисовать то, чего истинно хотите всей душой. Сохраните эти ощущения и новый сценарий в памяти.

Упражнение №2: Кем я мог бы стать?

Представьте, как сложилась бы жизнь, если бы в детстве вас никто не ограничивал, не направляли и вам бы все разрешали.

Проанализируйте, кем могли бы вы стать при таком сценарии: профессия, хобби, образование, место жительства. Будьте критичны, подумайте, нужна ли такая параллельная реальность сегодня. Это поможет избавиться от желаний, которые могли бы вам навредить.

• Читайте также: Об этом мечтает каждая девушка: список желаний

Упражнение №3: Двадцать любимых увлечений

Напишите как минимум 20 занятий, хобби, дел, которые приносят вам удовольствие. Это могут быть самые простые и несерьезные вещи. В правом столбике возле каждого занятия постарайтесь задать 1-2 вопроса:

• Нужно ли платить за это.
• Я планирую занятие или оно получается спонтанно.
• Что я чувствую в этот момент.
• Почему отказываю себе в удовольствии этим заниматься.
• Когда мне это начало нравиться.
• Почему мне нравится это делать одному или в компании.

Вы можете задавать себе любые вопросы, которые вам кажутся важными. Это упражнение позволит многое узнать о себе.

Упражнение №4: Четыре чувства

Мечта останется миражом, если не придать ей форму. Чтобы этого не произошло, ярко раскрасьте свое заветное желание с помощью чувств. Например, мечтая стать писателем, попробуйте почувствовать:

• запах напечатанной книги;
• звук шуршания книги, когда ее перелистываете или читаете;
• эмоции, которые вы чувствуете, когда издание стало популярным, вы оставляете автограф для поклонников;
• тактильные ощущения. Потрогайте свое творение, запомните теплое оно или холодное, какова фактура обложки, вес издания.

Упражнение №5: В чем проблема?

Откровенно и подробно запишите все проблемы, которые объективно и субъективно мешают вам при достижении целей. Пишите спонтанно, долго не анализируя проблемы. Постарайтесь выплеснуть на бумагу все препятствия. А затем попробуйте понять, какие из проблем самые весомые.

Например, проблемы со здоровьем, невозможность покинуть престарелых родителей и т.д.

Вам необходимо понять, как вы можете изменить ситуацию и попробовать сделать первый шаг.