Концентрация в эпоху уведомлений: как не дать Instagram съесть ваш рабочий день

В эпоху социальных сетей сконцентрироваться на работе очень тяжело. Постоянно хочется хотя бы одним глазом заглянуть в Instagram. Чтобы этого не делать, используйте ряд советов.

• Подземные школы и бесплатное питание: правительство запускает масштабную реформу среднего образования

Детали

Уберите телефон. Если в телефоне нет никакой срочной необходимости (вы не ждете важного звонка или сообщения), то его можно просто убрать с глаз долой, буквально. Можете спрятать устройство в шкаф, положить под подушку, в ящик стола или в сумку.

Составьте расписание. Напишите для себя распорядок дня и включите туда время для соцсетей, например, час утром или час вечером. Просматривайте ленту новостей исключительно в это время, а остальное посвящайте другим запланированным делам.

Ограничивайте время. Если собственная сила воли немного подводит, и рука все тянется к телефону, установите программы, которые будут ограничивать ваше время в соцсетях. Тогда вы сможете спокойно работать, пока программа не разблокирует заветные приложения.

Переключайте внимание на что-то полезное. Мы не можем постоянно находиться в сосредоточенном состоянии, и наше внимание периодически рассеивается. Именно в такие моменты появляется желание взять смартфон и пролистать ленту новостей, посмотреть "сторис" в Instagram. В результате вы "зависаете" и с большим трудом возвращаетесь к делам. Чтобы этого не происходило, переключайте внимание на что-то полезное, например, на физическую активность: прогуляйтесь по комнате, сделайте несколько приседаний, выполните танец маленьких утят или покачайте пресс. После активной разминки вам будет проще снова приступить к работе, и вы сможете сосредоточиться.

Удалите приложения. Достаточно действенный, хоть и немного радикальный способ перестать отвлекаться на социальные сети. Просто удалите со смартфона приложения Facebook, Instagram, Twitter и другие и не устанавливайте их назад, пока не закончите все важные дела.

Вы также можете для себя определить, что для вас в определенный момент важно, а что нет. Это поможет фокусироваться на главных вещах.

Ранее мы писали о том, что правительство утвердило стандарты безбарьерных маршрутов.