Відпочинок – це частина роботи: як підживитись для досягнень? Радить талановитий менеджер

Чи є у вас понеділкове відчуття натхненності на роботу після вихідних? Якщо натомість маєте відчуття втоми та ненависті до потреби щось творити – задумайтесь: чи направду якісно ви відпочивали. І не лякайтесь: якісний відпочинок не занадто дорого для вас коштує.

Він якраз геть безкоштовний. Але потребує, на диво, хитрих зусиль – про які МЕТА ексклюзивно розповів Артем Зелений.

Артем Зелений: час створити свою версію шабату

Артем Зелений – засновник PR-компанії “Zeleni.agency”, експерт зі стратегічних та антикризових комунікацій, спеціаліст із розробки та проведення інформаційних кампаній, підприємець у сфері креативних індустрій.

Для досягнення надвисокої якості відпочинку Артем пропонує звернутись до шабату. Це єврейське щотижневе свято – День відпочинку, у який заведено не тільки припиняти роботу, а й взагалі мало що робити, присвячуючи день виключно Богу та близьким.

У шабаті є глибока ідея – обмежити зовнішнє, щоб відчути внутрішнє. У нашій культурі його нема. Але, можливо, вже час створити свою версію – день без смартфонів із тими, хто поруч і по-справжньому важливий

Тож, хороший відпочинок починається просто з того, щоб вимкнути телефон: нічого не читати, не дивитись, не відповідати. Адже величезний потік коротких повідомлень втомлює мозок гірше за будь-яку роботу. Ба більше – навіть шкодить йому, розконцентровуючи та «розлагаючи».

Науково доведено, що 24 години без телефону знижують тривожність, покращують концентрацію та якість сну.

Обійми важливі: доведено наукою

Далі, за порадами Артема, треба по можливості оточити себе тими, хто може подарувати вам тепло, відчуття безпеки, затишку – це родина або близькі друзі:

Обійми, розмови, сміх... Речі, які звучать старомодно, але саме вони живлять нас. Наш мозок і емоційна система – не нові iPhone, а стара добра “аналогова модель”, створена для племені, а не Telegram-каналів

І нагадуємо вам, що наукою також доведено: обійми важливі, бо дарують щастя. Виявляється, навіть 20 секунд обіймів запускають вироблення окситоцину — гормону довіри, спокою та безпеки

Якщо ж ви геть самотні, бо все життя витрачаєте на роботу, заведіть хоча би домашнього улюбленця. Їх можна обіймати й вони здатні віддячити у відповідь щирою лобов’ю, якої так не вистачає у світі.

Почнімо, за прикладом юдеїв, уже наступної суботи по-справжньому відпочивати:

Вимкнути телефон, зібратися разом і просто бути. Сигнал повітряної тривоги ми почуємо з вулиці, а не зі смартфону. А поки — давайте давати одне одному трохи тепла. І часу. Можливо, щотижня

Фото: особистий архів Артема, Реxels.