Отдых – часть работы: как подзарядиться для достижений? Советы талантливого менеджера

Есть ли у вас в понедельник ощущение вдохновения работать после выходных? Если же наоборот – чувствуете усталость и ненависть к необходимости что-то создавать, задумайтесь: действительно ли вы качественно отдыхали. Не пугайтесь: качественный отдых не стоит слишком дорого.

Он как раз совершенно бесплатен. Но требует, как ни странно, хитрых усилий – о которых МЕТА эксклюзивно рассказал Артем Зеленый.

Артем Зеленый: время создать свою версию шаббата

Артем Зеленый – основатель PR-компании “Zeleni.agency”, эксперт по стратегическим и антикризисным коммуникациям, специалист по разработке и проведению информационных кампаний, предприниматель в сфере креативных индустрий.

Для достижения высокого качества отдыха Артем предлагает обратиться к шаббату. Это еврейский еженедельный праздник – День отдыха, когда принято не только прекращать работу, но и вообще мало что делать, посвящая день исключительно Богу и близким.

В шаббате есть глубокая идея – ограничить внешнее, чтобы почувствовать внутреннее. В нашей культуре этого нет. Но, возможно, уже пора создать свою версию – день без смартфонов с теми, кто рядом и по-настоящему важен

Так что хороший отдых начинается с простого – просто выключить телефон: ничего не читать, не смотреть, не отвечать. Ведь огромный поток коротких сообщений утомляет мозг сильнее любой работы. Более того – даже вредит ему, рассеивая внимание и «разлагая».

Научно доказано, что 24 часа без телефона снижают тревожность, улучшают концентрацию и качество сна.

Объятия важны: доказано наукой

Далее, по советам Артема, нужно по возможности окружить себя теми, кто может подарить тепло, ощущение безопасности, уюта – это семья или близкие друзья:

Объятия, разговоры, смех... Вещи, которые звучат старомодно, но именно они питают нас. Наш мозг и эмоциональная система – не новые iPhone, а старая добрая “аналоговая модель”, созданная для племени, а не Telegram-каналов

И напоминаем вам, что наукой также доказано: объятия важны, потому что дарят счастье. Оказывается, даже 20 секунд объятий запускают выработку окситоцина — гормона доверия, спокойствия и безопасности

Если же вы совсем одиноки, потому что все время тратите на работу, заведите хотя бы домашнего любимца. Их можно обнимать, и они способны ответить взаимной искренней любовью, которой так не хватает в этом мире.

Начнем, по примеру иудеев, уже в следующую субботу по-настоящему отдыхать:

Выключить телефон, собраться вместе и просто быть. Сигнал воздушной тревоги мы услышим с улицы, а не со смартфона. А пока — давайте дарить друг другу немного тепла. И времени. Возможно, каждую неделю

Фото: личный архив Артема, Реxels.